7 Einfache Wege, Ihre Schmerzen zu beseitigen | Prävention

Wenn Sie zu den Millionen von Amerikanern gehören, die unter Schmerzen leiden, haben Sie vermutlich fast alles Mögliche zur Linderung versucht. Und während die Vorbeugung von Schmerzen ideal ist, ist es nicht immer realistisch, besonders wenn es um chronische Schmerzen geht. Zum Glück gibt es mehr Möglichkeiten als je zuvor, damit Sie sich wieder besser fühlen. Sehen Sie sich diese natürlichen Heilmittel an, um die Schmerzen zu lindern:

  • Atmen Sie tief durch: Studien haben gezeigt, dass langsame Atmung Schmerzen lindert, indem es direkt auf das sympathische Nervensystem wirkt und sogar alle Schmerzen blockieren kann. Versuchen Sie, Ihren Bauch wie einen Ballon auszudehnen und zusammenzuziehen, wobei Sie für maximale Entlastung atmen.
  • Hypnose: Verwenden Sie diese Technik, um Vorschläge wie "Sie werden heute Nacht tief schlafen" zu implantieren. oder "Mein Rücken wird sich stark und schmerzfrei fühlen, wenn ich aufwache." Indem Sie solche Wörter wiederholen, können Sie die in Ihrem Gehirn programmierten Schmerzbahnen umschulen und die unangenehmen Empfindungen ausschalten.
  • Achtsamkeitsmeditation: Achtsamkeit beruhigt die dem Schmerz zugrunde liegenden Gehirnmuster und im Laufe der Zeit werden diese Veränderungen wirksam Ändern Sie die Struktur des Gehirns selbst, so dass Sie nicht mehr Schmerzen mit der gleichen Intensität fühlen. Beginnen Sie Ihre Meditation, indem Sie ruhig sitzen und Ihre Atmung bemerken, ohne sie zu kontrollieren. Wenn Schmerzen oder Gedanken stören, merken Sie sie einfach, ohne sie wegzuschieben. Betrachte sie als eine vorbeiziehende Wolke; Kehren Sie dann zur Beobachtung Ihres Atems zurück.
  • Akupunktur: Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass Personen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich, die Akupunktur erhielten, besser abschnitten als solche, die konventionelle Pflege erhielten. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Funktion des Nervensystems und des Bewegungsapparates verbessert, was oft die Ursache von Schmerzen sein kann.
  • Yoga: Die meisten Amerikaner, die Yoga praktizieren, mögen es, weil es Entspannung fördert Es gibt tatsächlich viel mehr zu diesen Posen. Das Praktizieren von Yoga erhöht die Beweglichkeit, Beweglichkeit und Kraft ohne Stress für den Körper und lindert Schmerzen, indem es bestimmte Körperteile druckentlastet und die Durchblutung erhöht.
  • Massagetherapie: Heiße und kalte Massagetherapie scheint sowohl auf a zelluläre und hormonelle Ebene, Heilung von Entzündungen und Freigabe von Wohlfühl-Endorphinen. Massieren verringert die Entzündung durch Aktivierung von Genen, die auf natürliche Weise Schwellungen reduzieren und körpereigene Substanzen verringern, die verlängerte Schmerzen verursachen und die Regeneration verbessern, indem sie die Mitochondrien stimulieren, die "Energiepakete", die die zelluläre Funktion und Reparatur antreiben. Mit einem Hand-Massagegerät, wie Wahl, 2 - 3 mal pro Woche kann auch Muskelverspannungen durch die Belebung des Blutflusses gelöst werden, während chronische Schmerzen gelindert und die Muskeln entspannt werden. Massagegeräte mit austauschbaren Köpfen ermöglichen auch eine Heiß- oder Kältetherapie und variable Druckmengen für maximale Linderung.
  • Heiß / Kalt-Therapie: Heiß- und Kaltpackungen sind auch sehr wirksame Schmerzmittel. Erkältung für akute Schmerzen oder eine neue geschwollene / entzündete Verletzung und Hitze für chronische Schmerzen oder eine Verletzung, die einen Tag oder länger alt ist.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden

| Durch die Kombination von Massage- und Entspannungstherapien zu einem reglementierten Schmerzlinderungsprogramm können Sie Muskelverspannungen lösen, den Blutfluss steigern, Entzündungen lindern und das allgemeine Wohlbefinden und die schmerzfreien Tage steigern. Klicken Sie hier für weitere Informationen.

Schmerzlinderung
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Fehler, die Sie in Fitnessklassen machen Prävention

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden. | Diese Fitness Der Unterricht in Ihrem Fitnessstudio ist aus vielen Gründen großartig - sie fordern und motivieren Sie, besonders wenn Sie nicht alleine trainieren wollen.