7 Sneaky Signs Sie trinken zu viel | Prävention

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Du lehnst selten Wein mit dem Abendessen ab, ganz zu schweigen von diesem zweiten (oder dritten) Cocktail zur Happy Hour- aber das macht dich nicht zum Rauschtrinker, oder? Es hängt davon ab, aber laut einem Bericht der National Institutes of Health aus dem Jahr 2015 befindet sich eine explodierende Anzahl von Amerikanern in der Trinkgefahr. Laut dem Bericht, der in der Zeitschrift JAMA Psychiatry veröffentlicht wurde, haben fast ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben eine Alkoholmissbrauchsstörung, und nur 20% suchen eine Behandlung.

"Was ist wirklich alarmierend ist, dass die Intensität des Trinkens dramatisch zunimmt ", sagt Dr. George Koob, Direktor des National Institute on Alcohol and Alcoholism, einer NIH-Agentur, die die Studie unterstützte. "Wir sehen einen Anstieg von 5% - das sind ungefähr eine Million mehr Menschen als vor 10 Jahren -, die mehr als 5, 8 oder 10 Getränke in einer Sitzung zurückwerfen."

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Problemtrinker sind nicht immer die, an die Sie denken. Mehr als 38 Millionen Erwachsene trinken laut CDC-Daten im Durchschnitt vier Mal im Monat, und während die 18- bis 34-Jährigen eher über Bord gehen als jede andere Altersgruppe, ist es das Über-65-Set, das am meisten abbekommt häufig. Hin und wieder anknüpfen kann harmlos erscheinen, aber zu viel Alkoholkonsum ist verantwortlich für mehr als 80.000 Todesfälle in diesem Land pro Jahr und ist die dritthäufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle.

"Das Gehirn reagiert empfindlicher auf die beruhigende Wirkung von Alkohol wenn du älter bist, um die 65 ", sagt Koob. "Für Leute, die schon Schwierigkeiten haben, Schritte und rutschige Gehsteige zu befahren, macht es das sogar noch gefährlicher."

Also, wie viel Alkohol bedeutet, dass du es übertreibst? Für Frauen bedeutet Komasaufen vier oder mehr Drinks in kurzer Zeit, verglichen mit fünf oder mehr für Männer.

Die meisten Leute, die Alkohol trinken, passen nicht zur Definition eines Alkoholikers, aber es gibt nicht einfach zwei Lager von Trinkern, sagen Experten: Viele von uns sind irgendwo dazwischen. Um herauszufinden, wo Sie auf das Problem-Trinken-Spektrum fallen, lesen Sie weiter für diese überraschenden Zeichen, die Sie möglicherweise zu viel trinken.

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Sie werden a Draufgänger.

Wer seinen normalerweise schüchternen Kollegen auf der Firmenfeier in der Bar tanzen sieht, kann durch Trinken die Hemmschwellen senken. Sich betrinken zu lassen kann weit schlimmere Folgen haben als peinlich zu sein - es kann zu riskanten Entscheidungen führen. "Zu viel trinken bei nur einer Gelegenheit kann Ihr Leben zum Schlechteren verändern", sagt Gregory A. Smith, MD, ein Spezialist für Sucht in der Comprehensive Pain Relief Group in Los Angeles. Laut Nationalinstitut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) ist Alkohol auch ein Faktor bei etwa 60% der tödlichen Verbrennungen und Ertrinken, 40% der Todesfälle und Autounfälle sowie der Hälfte aller sexuellen Übergriffe.

Sie "Sind ein Wochenendkrieger.

Wenn Sie nicht täglich trinken, aber regelmäßig trinken, wie jeden Freitagabend, ist das eine rote Fahne", sagt Smith. Während Untersuchungen zeigen, dass mit ungefähr sieben alkoholischen Getränken pro Woche das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt wird, entzieht die ganze Woche nur, um fünf oder sechs Gläser in einer einzigen Sitzung vergeuden zu lassen, jegliche mögliche gesundheitliche Vorteile von Alkohol. Darüber hinaus kann Rauschtrinken den Blutdruck erhöhen und bestimmte Medikamente stören. "Außerdem ist es für Frauen leichter, akute Alkoholvergiftungen zu erleiden, die zum Tod führen könnten, da es nur sechs oder sieben Getränke für jemanden mit 5'3" und 115 Pfund kosten kann, während es für eine größere Person doppelt so viel oder mehr sein kann Mann ", sagt Smith.

Trinken einfach" schleicht sich auf dich. "

Hast du dir jemals selbst gesagt, dass du zur Happy Hour nur ein oder zwei Drinks trinkst, und bevor du es gewusst hast, hast du vier heruntergeworfen ? Einer der Hinweise, dass Sie ein Trinker sein könnten, ist, dass Sie Ihre Grenzen nicht kennen - oder sich überrascht fühlen, wenn Sie "plötzlich" an ihnen vorbeigegangen sind. Wie Diabetes, Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme, entwickeln sich allmählich Alkoholprobleme. Deshalb ist es klug, regelmäßig Ihre Trinkgewohnheiten neu zu bewerten, indem Sie aufschreiben, wie viel Sie wann trinken. Das wird es leichter machen, sich reinzuzerren, wenn man anfängt, ein wenig außer Kontrolle zu geraten.

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Ihr Gedächtnis ist vorübergehend verschwunden.

Alkohol beeinflusst jeden anders, abhängig von Ihren Genen, was, wenn überhaupt, Medikamente, die Sie nehmen, als Auch wenn du gerade eine große Mahlzeit zu dir genommen hast (Essen verlangsamt die Aufnahme von Alkohol in deinen Blutkreislauf). Dennoch spekulieren die Forscher, dass starkes Trinken mit der Erinnerung daran in Konflikt gerät, indem es einen wichtigen Gehirnbotenstoff namens Glutamat unterbricht, der mit dem Gedächtnis verbunden ist. Das heißt, wenn du jemals Teile der Nacht "vergessen" hast, bis deine Trinkkumpels dich daran erinnert haben, oder wenn du aufgewacht bist, wie du nach Hause und ins Bett gekommen bist, dann hast du definitiv eins (oder drei) zu m

Sie lassen einige Verantwortlichkeiten gleiten.

"Trinken ist ein Problem, wenn Sie bemerken, dass Sie begonnen haben, Dinge zu vernachlässigen, die Ihnen wichtig sind, um Alkohol zu trinken", sagt Keith Humphreys, PhD vom VA / Stanford University Center für Gesundheits-Bewertung in Palo Alto, Kalifornien. Vielleicht bist du normalerweise ein hingebungsvoller Elternteil, aber ein Samstagabend-Summen bedeutet, dass du Schwierigkeiten hast, die Kinder ins Bett zu bringen. Oder Sie überspringen Ihre Montagmorgen-Spin-Klasse, weil Sie sich vom Wochenende verkatert fühlen. Wenn das Trinken Vorrang vor Ihrem normalen Alltagsleben hat, befinden Sie sich wahrscheinlich in der Gefahrenzone.

Ihnen nahe stehende Personen scheinen betroffen.

Wenn Ihre Familie, Freunde oder Kollegen angedeutet haben (oder (flat-out vocalized), dass sie sich Sorgen um dich machen, es ist Zeit, sich zurückzuziehen. "Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie mehr trinken, als Sie sollten, und dann einige Ziele für sich selbst festzulegen", sagt Deidra Roach, MD, von der NIAAA. Informieren Sie Ihren Partner oder Freund, was Ihr Trinklimit sein wird, bevor Sie zu einer Veranstaltung gehen, bei der Alkohol frei fließt. Dies macht es einfacher, nein zum nächsten Getränk zu sagen, weil Sie von jemand anderem zur Rechenschaft gezogen werden. "Und wenn du Angst hast, die Leute zu fragen, ob du zu viel trinkst, ist das wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass du es übertreibst", sagt Humphreys.

Du brauchst ein zusätzliches Getränk, um ein Summen zu bekommen.
Wenn in letzter Zeit , Sie müssen mehr trinken als gewöhnlich, um die Auswirkungen von Alkohol zu spüren, das ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Toleranz gestiegen ist. Anders ausgedrückt: Ihr Gehirn passt sich an die Droge an. Während viele Leute eine hohe Toleranz für eine gute Sache halten, ist es möglicherweise ein Zeichen, dass Sie ein chronischer oder Problemtrinker geworden sind, und Ihre Saufgewohnheiten könnten ein Grund zur Besorgnis sein, laut den National Institutes of Health.

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