7 Wege, wie Krankenschwestern (fast) nie krank werden | Prävention

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Krankenschwestern kommen mehr und mehr in Kontakt mit Kranken Patienten als jeder andere tut. Und dennoch ist es wichtig, dass sie gesund bleiben: Sie haben viel zu tun und können nicht an Patienten mit geschwächtem Immunsystem erkranken. Wir haben unzählige Male gehört, dass es wichtig ist, auf uns selbst aufzupassen, bevor wir uns um andere kümmern - Sie wissen, das Ganze "Sichern Sie Ihre Sauerstoffmaske, bevor Sie anderen helfen" - aber es ist schwer in die Praxis umzusetzen. Krankenschwestern tun es tatsächlich.

Abgesehen davon, dass sie sich die Hände waschen und ihre Grippeimpfungen jährlich bekommen, haben die Krankenschwestern andere immunitätsfördernde Tricks, die zur zweiten Natur geworden sind. Lesen Sie weiter, um ihre 7 besten Tipps für einen gesunden Lebensstil zu lernen. (Heile deinen ganzen Körper mit Rodales 12-tägiger Leber-Entgiftung, um den ganzen Körper gesund zu halten.)

Solar22 / ShutterstockSie berühren ihre Gesichter nicht.

"Normalerweise geht die Übertragung von Krankheiten von Händen, Nase, Augen und Mund ", sagt Nicoleta Constantin, PhD, BSN, eine Krankenschwester bei UNC Hospitals, Chapel Hill. Sie hat die Angewohnheit entwickelt, niemals ihr Gesicht zu berühren und stattdessen ein Taschentuch zu greifen oder ihren Unterarm zu benutzen, wenn sie sich die Nase kratzen oder sich die Augen reiben muss. Constantin hält sich auch an das "Tröpfchen-Vorsichtsmaßnahmen" -Prozedur bei der Arbeit, das CDC-Protokoll, um die Übertragung von Atemwegsviren zu verhindern (wie das Tragen einer Maske und die Durchführung einer angemessenen Händehygiene). Tröpfchen von Niesen können Organismen innerhalb eines 3-Fuß-Radius tragen, so dass Constantin nicht umhin kann, ihren Patienten nahe zu bleiben, aber sie trägt dieser Tatsache Rechnung und hält an ihren freien Tagen eine gesunde Distanz zu kranken Menschen. (Und das aus gutem Grund: Eine Umfrage der American Biology Society und des American Cleaning Institute aus dem Jahr 2011 ergab, dass sich nur 39% der Menschen nach dem Husten oder Niesen die Hände waschen.)

luciano cosmo / Shutterstock Sie sind wachsam in Sachen Hygiene wenn sie nicht arbeiten.

Alte Gewohnheiten sterben schwer und wenn es darum geht, keimfrei zu bleiben, ist das eine sehr gute Sache. "Im Fitnessstudio können Sie viele böse Käfer bekommen", sagt Jocelyn Freeman, ONS, eine Krankenschwester in Arizona. Sie wäscht ihre Hände immer mit Seife und Wasser nach dem Training und wenn sie nach Hause kommt - Desinfektionsmittel schneidet es nicht. Laut der CDC können alkoholbasierte Händedesinfektionsmittel die Anzahl der Mikroben auf unseren Händen reduzieren, aber sie töten nicht alle Keime ab. Freeman deckt auch immer offene Wunden ab und widersteht dem Drang, ihren Mund zu berühren, während sie im Fitnessstudio schwitzt. Und als Mary Davitt, eine Krankenschwester in der Mayo Clinic in Rochester, MN, aus dem Supermarkt kommt, putzt sie den Wagengriff mit antibakteriellen Tüchern. Es ist ein kluger Schachzug: Eine Studie mit Einkaufswagen ergab, dass 72% der getesteten Wagen mit Fäkalbakterien kontaminiert waren und 51% mit E kontaminiert waren. coli.

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tsipilevin / ShutterstockSie packen ihre Mahlzeiten ein.

Lange Arbeitszeiten können zu schlechten Entscheidungen führen zum Mittagessen, wenn Sie nicht vorausplanen. "Ich esse Obst und Gemüse ziemlich religiös auf meiner Schicht, und wasche sie gründlich, bevor ich sie einpacke", sagt Davitt. Brauchst du gesunde Ideen? Nahrungsmittel, die Immunität erhöhen, schließen Joghurt, Hühnersuppe, süße Kartoffeln und diese sechs anderen mit ein. Darüber hinaus sagt Davitt, dass sie versucht, Essen mit niemandem im Pausenraum zu teilen und vermeidet, in der Cafeteria zu essen. Du weißt nie, wer auf diesem Sandwich atmete, oder?

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Anastasia B / ShutterstockSie bleiben trotz langer Arbeitszeiten auf den Beinen.

Frische Luft fühlt sich nach einem langen Tag im Krankenhaus besonders gut an, und das ist wahrscheinlich, weil es so gut für Sie ist. Auf dem Heimweg macht Claire Schuster, eine Krankenschwester im New York-Presbyterian Hospital, darauf aufmerksam, eine Station früher auszusteigen und den Rest des Weges zu gehen. Es ist eine gute Angewohnheit, selbst wenn Sie nach einem langen Arbeitstag erschöpft sind. Laut einer Studie der Appalachian State University erhöht ein täglicher Spaziergang von 30 bis 45 Minuten die Zahl der im Körper zirkulierenden Immunzellen und kann die Krankheitstage um 40% reduzieren.

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Spreadthesign / ShutterstockThey nehmen ihre Urlaubstage.

Freizeit ist Heilung, buchstäblich. Schuster legt Wert darauf, all ihre Urlaubstage zu nutzen, um zusätzlichen Stress und Burnout zu vermeiden. Und die Forschung bestätigt dies: Laut einer finnischen Studie ist ein schwerer Burnout mit einem erhöhten Krankheitsrisiko verbunden. Aber Schuster mag hier in der Minderheit sein: Die meisten Amerikaner, denen eine bezahlte Auszeit gewährt wird, nehmen das nicht immer an, laut einer Umfrage aus dem Jahr 2014, die zeigt, dass nur 25% aller Urlauber Urlaubstage haben und 61% währenddessen arbeiten im Urlaub.

Print10 / ShutterstockThey Flaske ihre Gefühle nicht.

Sehen, ein Therapeut und Journaling hilft Ashley Leak Bryant, PhD, RN, OCN, Assistant Professor an der UNC School of Nursing in Chapel Hill, Release arbeitsbedingter Stress, Angst und Angst. Sie arbeitet in einer Krebsabteilung und sieht sich täglichen Herausforderungen gegenüber und sagt, dass es wichtig ist, entspannende Aktivitäten zu finden. Und Studien zeigen, dass es funktioniert: Nach Untersuchungen der University of Texas in Austin kann regelmäßiges Journaling unsere Immunzellen stärken. Andere Forschung behauptet, dass Journaling die Symptome von Asthma und rheumatoider Arthritis verringern kann. (Wir wissen, dass du kein Asthma oder rheumatoide Arthritis bekommst, aber es beweist nur die heilende Kraft, Stress aus deinem Geist zu bekommen.) "Wenn wir nicht in der Lage sind, auf uns selbst aufzupassen, wie können wir unser Herz aufpassen unsere Patienten und ihre Familien? " sagt Bryant

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Webdesign / ShutterstockSie sind Optimisten.

Klingt kitschig, aber es gibt eine Menge zu sagen, um einen Punkt zu sehen die Sonnenseite des Lebens wie das Immunsystem stärken. (Hier ist der Pessimistenführer, optimistisch zu sein.) In einer Studie gaben Forscher 193 Menschen im Alter zwischen 21 und 55 Jahren Nasentropfen des Erkältungs- und Grippevirus. Die Forschung ergab, dass die positiveren Personen nicht annähernd so krank wurden als die negativen Nancys, und erholte sich auch schneller. Staying chipper hat Paige Roberts, RN, BSN, MBA, PCCN, eine Krankenschwester-Manager in Chirurgie-Service bei UNC Health Care geholfen, gesund zu bleiben, Stress abzubauen und Burnout zu verhindern. Am Ende eines jeden Tages übergeben Roberts und andere Krankenschwestern in ihrer Einheit ein Notizbuch und schreiben gute Dinge auf, die während des Tages passiert sind. Nach 4 Jahren hatte ihr Team über 7.000 positive Dinge auf der Liste. "Je mehr du über positive Dinge nachdenkst, desto mehr siehst du sie", sagt Roberts.

Ärzte, gesunde Gewohnheiten, Immunität
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