8 Beste ätherische Öle für Kopfschmerzen und wie man sie verwendet | Prävention

Der dumpfe Schmerz. Der Kopf pocht. Der Druck. Wenn Sie zu den 78% der Menschen gehören, die unter Spannungskopfschmerzen leiden - und das sind nicht einmal die Stress-, Hormon- oder Migräne-Varianten - wissen Sie, wovon wir sprechen. Nun, wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie diese Pillen ablegen und ätherische Öle aufheben sollen. Die kraftvollen Pflanzenöle sind konzentrierte Heiler, die Muskelschmerzen lindern, Stress abbauen und diese Kopfpfünder zähmen können.

Wir haben die in Colorado ansässige Aromatherapeutin Mindy Green, MS, RA, RH, um ihre ätherischen Öle gebeten um alle Arten von Kopfschmerzen abzuwehren, egal ob es sich um Spannungen, PMS oder nur um einen Schmerz im Gehirn handelt.

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Catalina-Gabriela Molnar / getty1Tension Kopfschmerzen? Übergeben Sie die Pfefferminze.

Fühlen Sie, wie sich eine Klammer um Ihren Kopf strafft? Sie haben Spannungskopfschmerzen Gebiet getroffen. Mit Pfefferminzöl zurückschlagen. Pfefferminze ist nicht nur ein starkes Schmerzmittel, es hat auch ein kühlendes Gefühl, das helfen kann, verspannte Muskeln zu schmelzen, und Studien zeigen, dass es Spannungskopfschmerzen lindern kann. Fügen Sie 10 Tropfen Pfefferminzöl zu 1-Unzen Trägeröl, wie Jojoba oder Kokosnuss, und Massage in den Nacken und Schultern.

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JGI / Tom Grill / getty2Stress Kopfschmerzen? Entspannen Sie sich mit einem beruhigenden Duft.

Es ist keine Überraschung, dass mehr Stress in Ihrem Leben mehr Kopfschmerzen bedeutet. Laut einer deutschen Studie aus dem Jahr 2014 führte jede Erhöhung der Stressskala um 10 Punkte zu 6% mehr Spannungskopfschmerzen und 4,3% mehr Migräne pro Monat. Geben Sie ätherische Öle ein. Untersuchungen zeigen, dass das Einatmen der Aromen die Stressreaktion, den Serumcortisolspiegel und den Blutdruck senken kann, aber welches EO zu wählen? Lavendel, Weihrauch, Neroli und Zitrusöle können alle wie eine Chill-Pille wirken, aber noch wichtiger ist, dass Sie das Aroma mögen. "Wenn ein Aroma als angenehm empfunden wird, atmen wir tiefer durch; das allein hilft, das Herz zu verlangsamen, das Nervensystem auszurichten und uns zu entspannen ", sagt Green. Wählen Sie ein ätherisches Öl, das Sie lieben und inhalieren 1-2 Tropfen aus einem Papiertaschentuch, geben Sie es zu einem ätherischen Öldiffusor oder geben Sie 1-2 Tropfen mit einem Trägeröl auf die Handflächen, verreiben Sie es sanft und atmen Sie tief ein.

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Diese Yoga-Pose ist ein großartiger Kopfschmerz-Helfer:

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ZenShui / Laurence Mouton / getty3Migräne? Heben Sie es mit Lavendel.

Es gibt viel zu lieben über Lavendel. Forschung zeigt, dass der blumige Duft Entspannung induzieren, den Schlaf verbessern, den Serotoninspiegel regulieren und sogar beruhigende Theta- und Alpha-Gehirnwellen verstärken kann. Eine Studie, veröffentlicht in European Neurology hat herausgefunden, dass das Einatmen von Lavendelöl 15 Minuten lang lindern kann Migräne Schmerzen. Beim ersten Anzeichen von Kopfschmerzen direkt aus der Flasche einatmen oder bei einer Gesichtsmassage anwenden. 1 Tropfen Lavendel zu einem Teelöffel unscented Gesichtscreme, Massage des Kiefers, Schläfen und Stirn

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kazmulka / getty4Hormonelle Kopfschmerzen? Geranie zur Rettung.

Hormone können unsere besten Freunde und unsere schlimmsten Feinde sein, vor allem, wenn Östrogen kurz vor Ihrer Periode abstirbt und Kopfschmerzen auslöst. "Geranium wirkt auf die Nebennierenrinde und Hypophyse, um den Hormonspiegel zu kontrollieren, Sagt Green, der vorschlägt, den süßen blumigen Duft sowohl auf dem Bauch (fügen Sie 1 Tropfen zu einem Teelöffel Trägeröl hinzu und massieren Sie in einer kreisförmigen Bewegung) und im Bad (fügen Sie 5-8 Tropfen zu einem Esslöffel Trägeröl hinzu) hinzu das Bad).

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JackF / getty5Dehydration Kopfschmerz? Zu einer kalten Kompresse hinzufügen.

Dehydration saugt - und eines der ersten Anzeichen ist ein Kopfschmerz.Es ist sinnvoll, das Gehirn besteht aus rund 73% Wasser, und nicht genug Flüssigkeit kann das Gehirn verursachen sich vom Schädel lösen und Schmerzen verursachen, aber Wasser und Elektrolyte sind nicht das Einzige, was man tun kann Dinge richtig stellen; Eine kalte Kompresse mit ätherischen Ölen kann helfen, sagt Green. Fügen Sie 1-2 Tropfen Pfefferminz, Orange oder Mandarine in eine kleine Schüssel mit kaltem Wasser. Dip ein Gesicht Tuch, klingeln Sie es aus und legen Sie es über Ihre Stirn, während Sie chillen.

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levkr / getty6No-name Kopfschmerzen? Probieren Sie eine Mischung aus.

" Kopfschmerzen sind Formveränderungen, weil sie von so vielen Dingen verursacht werden können", sagt Green, die eine Mischung aus Rosmarin, Pfefferminze und Lavendel als allgemeinen Kopfschmerz verwendet. "Eine Mischung gibt Ihnen eine breitere Palette von Bestandteilen, die dazu beitragen können, eine größere Bandbreite unbekannter Probleme anzugehen", sagt Green. Fügen Sie die Mischung zu einem Diffusor hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Kopfschmerz-Rollerball, indem Sie einen Tropfen jedes der ätherischen Öle zu einem 10 ml Rollerball geben und mit einem Trägeröl (Jojoba, süße Mandel) füllen; gut schütteln und an einem kühlen, dunklen Ort lagern.

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Der Artikel 8 Beste ätherische Öle für Kopfschmerzen und wie man sie ursprünglich auf Rodale Organic Life erschien.

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