8 Alltägliche Gewohnheiten, die Ihr Asthma schlimmer machen | Prävention

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Wenn ja Keuchen häufiger als üblich, nicht davon ausgehen, dass Ihre Asthma-Medikamente nicht mehr funktionieren. "Es ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie zur Behandlung von Symptomen anwenden können, wenn Sie Ihren Controller verwenden und Medikamente rettend behandeln, aber es gibt viele Umwelt- und Lebensstilfaktoren, die Asthma auslösen können", sagt Selina Gierer, DO, Assistenzprofessorin für Medizin, Allergie, und klinische Immunologie am Krankenhaus der Universität von Kansas in Kansas City, Kansas. (Möchten Sie gesündere Gewohnheiten aufgreifen? Melden Sie sich an, um täglich Tipps für gesundes Leben zu erhalten und mehr direkt in Ihren Posteingang zu bekommen!) Der Schlüssel ist, Dinge zu identifizieren und zu vermeiden, die Ihre Symptome verschlimmern. Lassen Sie sich nicht durch einen dieser oft übersehenen Auslöser vom Kurs abbringen.

Bildquelle / getty imagesVerkauf von Schuhen im Haus

Der Schuhboden nimmt alle Arten von Allergenen im Freien auf, wie Pollen, Ambrosia und Schimmelpilzsporen - und wenn Sie allergisch gegen eine von ihnen sind, kann die Verfolgung von ihnen in Ihrem Haus Asthmasymptome ernsthaft verschlimmern. "Allergene können eine Entzündungsreaktion auslösen, die zu verstopften Atemwegen und Atembeschwerden führen kann", sagt Gierer. Reduzieren Sie das Risiko und halten Sie Ihre Böden sauberer, indem Sie Ihre Schuhe an der Vordertür lassen. (Schauen Sie sich diese 7 überraschenden Dinge an, die Sie nicht über Ihr Asthma wussten.) Wenn Sie im Garten arbeiten oder im Wald wandern, ziehen Sie Ihre Schuhe und Ihre Kleidung aus und duschen Sie, um Allergene von Körper und Haaren abzuwaschen.

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NicoElNino / getty images Fahren mit dem Fenster nach unten

"Jeder möchte seine Autofenster auf einem netten öffnen Aber du denkst vielleicht nicht an die Pollen, die während des Fahrens in dein Auto kommen ", sagt Gierer. Und wenn Sie unter einem Baum geparkt haben, achten Sie darauf, dass Ihre Windschutzscheibe wahrscheinlich mit Allergenen bedeckt ist (auch wenn Sie nichts bemerken). Fahren mit dem Fenster nach unten ermöglicht all diese potenziellen Asthma Auslöser direkt in Ihr Auto zu blasen. Auch an kalten Wintertagen kann es zu Folgen für das Fahren mit dem Fenster kommen, denn kalte Luft kann bei manchen Menschen Bronchialkrämpfe verursachen und Asthmasymptome verschlimmern. Machen Sie Ihr Fahrzeug zu einer sicheren Zone und halten Sie die Fenster hoch.

y seki / shutterstockFalls einen Luftreiniger an die falsche Stelle stellen

Ihr freistehender Luftreiniger kann nur die Luft von schwebenden Tierhaaren, Rauch und Staubpartikeln befreien wenn es an einer Stelle platziert wird, die diesen Reizstoffen ausgesetzt ist. "Stellen Sie Ihren HEPA-Filter nicht in die Ecke Ihres Büros. Sie müssen ihn an einem zentralen Ort in Ihrem Haus aufstellen, wo viel Verkehr herrscht und die Luft strömt", sagt Gierer. (Lesen Sie mehr über die neue Verbindung zwischen Stress und Asthma.) Damit Ihr Luftreiniger richtig funktioniert, müssen Sie den Filter gemäß den Anweisungen des Herstellers regelmäßig reinigen oder austauschen. Gleiches gilt für die Filter in Ihrem Staubsauger und in Ihrem Heiz- und Kühlsystem.

die Glint / getty Bilder Anti-entzündliche Schmerzmittel

Bei einem kleinen Prozentsatz von Menschen, die nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) nehmen Aspirin, Ibuprofen und Naproxen verursachen tatsächlich mehr Entzündung der Atemwege und Asthmasymptome. "Wir verstehen nicht wirklich, warum es passiert", sagt Gierer, der sagt, dass Ärzte dieses Phänomen Aspirin-verschlimmerte Atemwegserkrankung (AERD) oder Samters Triade nennen. Wenn Sie nach der Einnahme dieser Medikamente Schübe bemerken, lohnt es sich, klar zu steuern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

yuganov konstantin / shutterstockWählen Sie das falsche Reinigungsmittel

"Jedes Reinigungsmittel mit einem starken Geruch, Parfümgeruch oder einem chemischen Aerosolspray kann die Atemwege reizen und zu Entzündungen führen und schließlich Keuchen und Husten ", sagt Gierer. Sie empfiehlt, dass Menschen mit Asthma die im Laden gekauften Reiniger auslassen und stattdessen eine Mischung aus weißem Essig und Wasser verwenden (oder eines dieser grünen Reinigungsrezepte ausprobieren). "Es ist antibakteriell und antimykotisch und ein guter Ersatz für Chemikalien", sagt sie. Wenn Sie eine Prise brauchen und schnell ein Reinigungsprodukt verwenden müssen, gehen Sie zu einer, die frei von Duftstoffen ist.

Paul Bradbury / getty imagesSchwimmen in einem Hallenbad

Obwohl Schwimmen für viele Menschen mit Asthma eine gute Übung sein kann, haben Studien ergeben, dass die Zeit in chlorierten Becken das Risiko der Entwicklung von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen erhöhen kann. Hallenbäder können auch Brutstätten von Schimmelpilzsporen sein - ein weiterer häufiger Auslöser. (Hier ist, wie man sicher mit Asthma trainiert.) Wenn Sie eine Reaktion nach dem Schwimmen drinnen bemerken (Schwierigkeiten beim Atmen, verstopfte Nase, rote Augen und juckende Haut), kann es ratsam sein, eine andere Form der Übung zu übernehmen.

nickola che / shutterstockBeleuchtungs-Duftkerzen

Sie mögen romantisch sein, aber sie geben auch ein Aroma, Rauch und Chemikalien ab, die pfeifend wirken und die Stimmung für jemanden mit Atemproblemen völlig dämpfen können. Vermeiden Sie diese in der Luft befindlichen Reizstoffe und investieren Sie statt dessen in neue Dessous.

Westend61 / Getty ImagesEinige Wurstwaren

Es könnte Zeit sein, Ihre übliche Deli-Bestellung zu ändern. Es ist bekannt, dass Nitrate in gepökelten Fleisch das Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und COPD erhöhen, aber eine Studie verknüpft diese verarbeiteten Lebensmittel auch mit der Zeit mit sich verschlechternden Asthmasymptomen. Forscher fanden heraus, dass über einen Zeitraum von sieben Jahren Menschen, die vier oder mehr Portionen Wurst pro Woche aßen, häufiger Asthmasymptome hatten als Erwachsene, die weniger als eine Portion pro Woche hatten. Die Forscher glauben, dass der hohe Salzgehalt und / oder die Konservierungsstoffe in diesem Fleisch dafür verantwortlich sein können. Während es in Ordnung ist, sich gelegentlich mit ein wenig Speck, Peperoni oder Pastrami zu behandeln, halten Sie sie von Ihrer täglichen Ernährung fern, um Lungenschäden auf der Straße zu vermeiden.

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