8 Period Fehler, die du jeden Monat machst | Prävention

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Perioden sind ein schmutziges Geschäft, aber das bedeutet nicht, dass sie es sein müssen voller Gifte auch. Neuere Forschungen stellen die Sicherheit einiger Tampons und Pads in Frage, und das Letzte, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, ist, was sich in Ihrem Tampon oder in Ihrem Medikamentenschrank versteckt. Hier sind die 8 giftigen Fehler, die Sie während Ihrer Periode machen können. (Verlieren Sie bis zu 25 Pfund in 2 Monaten - und sehen Sie strahlender aus als je zuvor - mit Prevention 's jüngere in 8 Wochen Plan!)

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter RodalesOrganicLife.com.

EKATERINA43 / SHUTTERSTOCKMistake 1: Mit Tampons und Pads aus Viskose oder gebleichter Baumwolle

Die meisten Tampons und Pads sind aus Rayon, Baumwolle oder einer Mischung aus beidem hergestellt. Diese herkömmlichen Kissen und Tampons können Spuren von Pestiziden, Bleichrückständen, Klebstoffen wie Methyldibromoglutaronitril und Dioxin, einem bekannten endokrinen und Fertilitätsdisruptor, enthalten. Viele Forscher und Politikgruppen glauben, dass die Aussage der FDA, dass die Dioxinbelastung durch Tampons zu gering ist, um schädlich zu sein, kurzsichtig ist und die Permeabilität des Vaginalgewebes, die Häufigkeit der Exposition oder die langfristigen Auswirkungen niedriger Konzentrationen nicht berücksichtigt Dioxin. Mit 12.000 multipliziert, was ungefähr der Anzahl von Tampons entspricht, die eine Frau im Laufe ihres Lebens benutzen wird, haben diese kaum wahrnehmbaren chemischen Rückstände das Potenzial, unglaublich gefährlich zu sein. Mehr Forschung ist notwendig, um genau zu wissen, wie langfristige Exposition die Gesundheit beeinflusst.

"Frauen müssen sich unbedingt Sorgen machen über Pestizide und die Dioxinbelastung durch Tampons und Pads", sagte Eden Fromberg, DO, ein integrativer Geburtshelfer und Gynäkologe. "Zahlreiche medizinische Fachzeitschriften und Wissenschaftler haben gefordert, dass diese Substanzen besser reguliert werden." Die Exposition gegenüber diesen Chemikalien kann nach einem Bericht von Frauenstimmen für die Erde zu Fortpflanzungsschäden, endokrinen Störungen und Krebs führen.

Überspringen Sie die chemische Belastung und verwenden Sie stattdessen organische, ungebleichte Tampons und Pads (hier sind 3 organische Tampons einen Versuch wert) ). Menstruationstassen aus medizinischem Silikon und wiederverwendbaren Bio-Wattepads / Unterwäsche sind ebenfalls sichere und effektive Alternativen. (Schauen Sie sich diese 6 Dinge an, die passierten, als eine Frau von Tampons zu einer Menstruationstasse wechselte.)

NILOO / SHUTTERSTOCKMistake 2: Popping-Schmerzmittel

Lassen Sie die Flasche fallen! Trotz der einfachen und effektiven Menstruationsschmerzen und Krampflinderung, können Over-the-counter Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Midol, Motrin), Naproxen (Aleve) und Paracetamol (Tylenol) mehr Probleme verursachen, als sie beheben. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen können das Risiko für einen plötzlichen Herzinfarkt oder Schlaganfall ohne Vorwarnung erhöhen, so die US National Library of Medicine. Sie können auch Geschwüre, Löcher oder Blutungen im Magen und Darm verursachen und die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm zerstören oder schädigen. Häufiger Gebrauch von Schmerzmitteln kann Ihre Nieren und Leber besteuern oder schädigen.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Zähne zusammenbeißen und leiden müssen. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Magnesium, Kalzium und Vitamin B6 können alle dazu beitragen, Krämpfe zu reduzieren oder zu stoppen. Eine große Studie ergab, dass Frauen, die 1.200 mg Kalzium täglich nahmen, ihre PMS-Symptome wie Kopfschmerzen, Krämpfe, Stimmungsschwankungen und Heißhunger halbieren.

Fromberg empfiehlt Nachtkerzenöl zur Entfernung von überschüssigem Prostaglandin, das Krämpfe verursachen kann, und a Heizkissen, um den Blutfluss zu erhöhen und das Nervensystem und die Muskeln zu entspannen. Nachtkerzenöl und Vitamin E können ebenfalls zur Linderung der Brustspannen beitragen. Am wichtigsten ist es, nicht zu warten, bis die Krämpfe oder Kopfschmerzen beginnen. "Behandle die Symptome frühzeitig, wenn du weißt, dass sie schlimmer werden", sagt sie. "Frühzeitige Unterbrechung des Schmerzzyklus hilft, die Menge der notwendigen Medikamente oder Eingriffe zu minimieren."

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STUDIO KIWI / SHUTTERSTOCKMistake 3: Ihren Tampon nicht oft genug wechseln

Je länger Sie Ihren Tampon oder Pad tragen, desto mehr mehr Bakterien wachsen. Sowohl Tampons als auch Pads schaffen die perfekte Umgebung für Bakterien, einschließlich Staphylococcus aureus , der ein Toxin freisetzt, das das toxische Schocksyndrom verursacht. Wechseln Sie Ihren Tampon oder das Pad alle 4 bis 8 Stunden. Wenn Sie einen länger anhaltenden Schutz benötigen, können Sie eine Menstruationstasse bis zu 12 Stunden vor dem Leeren, Waschen und Wiedereinsetzen verwenden.

MEHR: 7 Große Dinge, die bei Verwendung von Tampons auftreten

GULNARA KHADEEVA / SHUTTERSTOCKMistake 4: Mit duftenden ProduktenNiemand möchte einen unangenehmen Geruch haben, aber duftende Produkte sollten vermieden werden - sie können den Körper reizen, zu bakteriellen oder Hefeinfektionen führen und schädliche Chemikalien auslaugen. Sie sind mit synthetischen Chemikalien wie Phthalaten, Parabenen und krebserregenden Verbindungen wie butyliertes Hydroxyanisol beladen. Das US-amerikanische Ministerium für Gesundheit und Soziales gibt an, dass Frauen keine duftenden, weiblichen Produkte verwenden dürfen, einschließlich Pads, Tampons, Schaumbäder und Sprays.

ICARMEN13 / SHUTTERSTOCKMistake 5: Spülungen

Während Spülungen einen Geruch überdecken können kurze Zeit, wird es wahrscheinlich Probleme verschlimmern oder neue schaffen. Ärzte sagen, dass Sie aus vielen Gründen nicht duschen sollten. Spülungen wurden mit Bakterien- oder Hefeinfektionen, Schwierigkeiten bei der Schwangerschaft, vaginalen Infektionen und sexuell übertragbaren Infektionen in Verbindung gebracht. Kommerzielle Spülungen enthalten unbekannte Duftstoffe, Parabene und Farbstoffe, die einen allergischen Hautausschlag oder endokrine Störungen verursachen können. Diese Produkte stören den natürlichen pH-Wert der Vagina und entfernen einige der normalen, nützlichen Bakterien, die Sie vor Infektionen schützen.

Es ist normal, dass Sie etwas gerochen haben, besonders während Ihrer Periode. Aber die Vagina ist wirklich selbstreinigend. Wenn Sie Ihren Tampon oder das Pad häufig wechseln, können Sie den Geruch reduzieren, und die Menstruationsbecher verhindern einen Geruch, da die angesammelte Flüssigkeit nicht der Luft ausgesetzt ist. Wenn du denkst, dass etwas nicht in Ordnung ist, solltest du deinen Arzt aufsuchen, anstatt zu spülen und ihn möglicherweise noch schlimmer zu machen.

Unterm Strich, dusche nicht und wasche dich nicht mit Seife. Deine Vagina braucht es nicht. Reinigen Sie den Bereich um Ihre Vagina und Vulva nur mit warmem Wasser.

CHAJAMP / SHUTTERSTOCKMistake 6: Nicht genug Schlaf bekommen

Es ist schwer, mit der Krämpfe, Unruhe und hormonbedingten Schlaflosigkeit genug Schlaf zu bekommen, aber Schlaf ist Besonders wichtig, wenn Sie Ihre Periode haben. "Ohne genügend Schlaf wird der Körper gestresst und entzündet. Stress und Entzündungen verschlimmern Symptome von PMS und Menstruationsbeschwerden", sagte Fromberg. "Schlaf und gute Erholung können die Perioden sicherlich weniger schmerzhaft machen."

Während Sie schlafen, repariert sich Ihr Körper selbst und stärkt das Immunsystem. Ein Mangel an Schlaf kann Ihren Hormonspiegel und Ihre Stimmung verändern. Die empfohlene Zeit von 7 bis 8 Stunden ist besonders wichtig während der Menstruation.

VOLODYMYR GOINYK / SHUTTERSTOCKMistake 7: Überspringen Sie Ihr tägliches TrainingAußerdem ist es eine gute Möglichkeit, Giftstoffe zu entlasten und zu schwitzen, um Krämpfe zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, mindestens 5 Minuten pro Woche mindestens 30 Minuten Sport zu machen, auch wenn Sie Ihre Periode haben. Die Forschung hat gezeigt, dass Frauen, die wenig oder gar nicht trainieren, häufiger PMS haben. Sanfte Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen können helfen, Menstruationsschmerzen zu reduzieren. Fromberg schlägt auch Hüftöffnungen (wie diese) und Posen vor, um Muskelverspannungen zu lösen. sie warnt jedoch vor Bewegungen, die die Leiste auseinanderreißen, was Krämpfe verschlimmern kann.

A. AND I. KRUK / SHUTTERSTOCKMistake 8: Kaffee tuckernDer Schlafmangel, die Müdigkeit, die Kopfschmerzen - es scheint eine gute Idee zu sein, nach Kaffee zu greifen. Aber Koffein kann Sie dehydrieren und viele Ihrer Symptome schlimmer machen, besonders die Kopfschmerzen. Wenn Sie während Ihrer Periode Kaffee und Tee zu sich nehmen, können Sie Spannungen, Schlaflosigkeit und Angstzustände lindern. Viele Ärzte empfehlen auch, Koffein den ganzen Monat über zu begrenzen, um Brustschmerzen in den Tagen vor Beginn der Periode zu vermeiden. Während es keine solide Forschung gibt, die Koffein mit prämenstruellem Brustschmerz in Verbindung bringt, könnte es sich lohnen, es auszuschneiden oder es für 3 bis 4 Monate zu reduzieren, um zu sehen, ob es Ihre Brustschmerzhaftigkeit verringert. Gynäkologische Gesundheit

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