9 Beste Möglichkeiten zur Bekämpfung saisonaler Allergien | Prävention

Raquel Aparicio

Ungefähr 10% der Erwachsenen leiden unter den niesen, schniefen und juckenden Augen der allergischen Rhinitis, im Volksmund bekannt als Heuschnupfen. Obwohl diese Allergien das ganze Jahr über auftreten können, treffen sie normalerweise während der Wachstumsperiode, die jeden Frühling beginnt. Auslöser sind Schimmelpilze (während der gesamten Vegetationsperiode), Pollen von Bäumen (Frühling), Gräser (Sommer) und Ambrosia (Spätsommer und Herbst). Allergien können den Schlaf stören, die täglichen Aktivitäten stören, die Produktivität senken und manchmal zu Infektionen der Nasennebenhöhlen führen. Dies gilt insbesondere für Patienten mit hartnäckigen Fällen, bei denen die Symptome länger als 4 Wochen pro Jahr mehr als 4 Tage pro Woche auftreten. Diese Schritte können helfen, Allergien unter Kontrolle zu bekommen. (Hier sind 6 überraschende saisonale Allergieauslöser.)

VORBEUGENDE MASSNAHMEN

1. Vermeidung
Halten Sie Ihr Zuhause so allergenfrei wie möglich. Fenster schließen, um Pollen draußen zu halten. Versuchen Sie am Morgen im Haus zu bleiben und wenn es windig ist - dann ist der Pollenflug am höchsten. (Überprüfe die aktuellen Level auf aaaai.org/nab.) Ziehe deine Schuhe aus und ziehe dich um, wenn du drinnen bist. Staub mit einem feuchten Tuch und verwenden Sie einen Staubsauger mit einem HEPA-Filter (High Efficiency Particulate Air) täglich. Duschen Sie vor dem Schlafengehen den Pollen ab, der sich tagsüber auf Haut und Haaren sammelt.

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2. Klimaanlage
Klimaanlage - egal ob Zentral- oder Fenstereinheit - filtert Luft, so dass Allergene nicht zirkulieren können. "Selbst wenn Sie nicht die coole Einstellung einschalten, laufen Sie den Ventilator", sagt Janna Tuck, eine Sprecherin des American College für Allergie, Asthma und Immunologie und ein Allergologe in Cape Girardeau, MO. Ändern Sie den Filter mindestens alle 3 Monate und halten Sie einen Filter mit einem Mindesteffizienz-Reporting-Wert (MERV) von 11 oder mehr ein, der Studien zufolge Allergene besser entfernt als Filter mit niedrigerer Einstufung.

3. Übung
Allergiker fanden heraus, dass 30 Minuten langes Laufen auf einem Laufband in einer kleinen Thai-Studie deutlich Symptome wie Staus und Niesen linderte (intensive Workouts waren weniger effektiv). Forscher schlagen vor, dass die Workouts von Vorteil sind, weil sie helfen, entzündungsfördernde Proteine ​​mit Allergien zu bekämpfen; Plus, Übung öffnet Nasenwege, die Staus erleichtern können. Die Studie untersuchte nicht, ob Outdoor-Workouts auch hilfreich sind. (Keine Zeit zum Trainieren? Ja, Sie tun, mit diesen 10-minütigen super-effektiven Workouts von Fit in 10.)

HEIMEMPFINDUNGEN

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Raquel Aparicio

1. Änderung der Diät
Wenn Sie allergisch gegen bestimmte Pollen sind, können sich die Symptome verschlimmern (oder Sie bemerken vielleicht neue, wie ein juckender Mund), nachdem Sie Produkte gegessen haben, die ähnliche Proteine ​​wie diese Pollen enthalten. Beispielsweise reagieren Äpfel und Kirschen mit Ambrosia auf Birkenpollen, Bananen und Gurken. Wenn bestimmte Nahrungsmittel eine Reaktion auslösen, vermeiden Sie es, sie roh zu essen; gekochte Versionen sind in Ordnung, da Hitze die störenden Proteine ​​abbaut. (Fügen Sie diese 7 Nahrungsmittel zu Ihrer Diät hinzu, um natürlich saisonale Allergien zu kämpfen.)

2. Orale Antihistaminika
Diese rezeptfreien Medikamente blockieren die Wirkung von Histamin, einer entzündlichen Chemikalie, die der Körper während einer allergischen Reaktion produziert. Antihistaminika der zweiten Generation (Allegra, Claritin, Zyrtec) lindern Symptome ohne die schläfrigen Nebenwirkungen älterer Medikamente der ersten Generation wie Benadryl. Die meisten Medikamente beider Kategorien beginnen innerhalb einer Stunde zu lindern, aber die älteren Medikamente erreichen ihre maximale Wirksamkeit in 1 bis 2 Tagen, während neuere Medikamente 3 bis 5 einnehmen.

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Raquel Aparicio

3. Probiotika
Studien zeigen, dass die Stärkung der körperfreundlichen Bakterien mit Probiotika (als Nahrungsergänzungsmittel oder in Lebensmitteln wie Joghurt oder Miso) zur Vorbeugung und Linderung von nasalen Allergien beitragen kann, möglicherweise durch die Regulierung der Reaktion des Immunsystems. Klinische Studien haben nicht ermittelt, welche Stämme am besten funktionieren, aber Studien verwenden oft Laktobazillen- und Bifidobakterienstämme in Dosen von 2 bis 5 Milliarden koloniebildenden Einheiten einmal oder zweimal täglich.

MEDIZINISCHE BEHANDLUNGEN

1. Nasensprays
Nur verschreibungspflichtige Antihistaminika wie Astepro oder Patanase haben gegenüber OTC-Antihistaminika mehrere Vorteile. "Sprays liefern Medikamente, wo Symptome auftreten, und sie arbeiten innerhalb von Minuten", sagt Andrew Murphy, ein Board-zertifizierter Allergologe am Asthma-, Allergie- und Sinus-Zentrum in West Chester, PA. Sie können auch OTC-Kortikosteroid-Sprays (Flonase, Nasacort) verwenden, um Entzündungen zu reduzieren. Nasale Antihistaminika und Steroide können zusammen verwendet werden.

2. Immuntherapietabletten
Sublinguale Immuntherapietabletten (SLIT) geben kleine Mengen eines Allergens unter die Zunge, um die Toleranz zu erhöhen und Reaktionen zu verhindern. Studien zeigen, dass die drei zugelassenen SLIT-Medikamente (Grastek und Oralair für Grasallergien, Ragwitek für Ambrosia-Allergien) die Symptome um 20 bis 38% für bis zu 3 Jahre verbessern. Sie müssen mit der Einnahme von Tabletten mindestens 3 Monate vor Beginn der Allergiesaison beginnen, und die Tabletten befreien nur vom spezifischen Allergen in der Formulierung.

3. Allergiespritzen
Mit einer Immuntherapie wird Ihr Allergologe auf Ihre Allergien abgestimmt. Die Vorteile von Shots ähneln denen von SLIT, aber Ergebnisse können Jahrzehnte dauern. Die Therapie braucht jedoch Zeit: Sie beginnen mit wöchentlichen Aufnahmen für bis zu einem Jahr, gefolgt von monatlichen Aufnahmen für 3 bis 5 Jahre. Nach jeder Injektion müssen Sie eine halbe Stunde in der Arztpraxis warten, um sicherzustellen, dass Sie keine schwere anaphylaktische Reaktion haben, die selten, aber möglich ist.

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