9 Entblößungstricks, geordnet in Reihenfolge der Effektivität | Prophylaxe

B. Boissonnet / getty Bilder

aufgebläht sein saugt. Cue traurige Posaune. Deine Kleidung passt komisch, du fühlst dich schleppend an und jemand kann oder kann nicht denken, dass du etwa im dritten Monat schwanger bist. Aber mit so vielen Flat Belly Fixes da draußen, woher weißt du, welche deine Zeit wert sind? Nun, zum Glück für Sie, haben wir die Experten gebeten, herauszufinden, was Sie überspringen sollten, was Sie mit Vorsicht anwenden sollten und was eine todsichere Methode ist, um den Bauch aufzublasen. Dann haben wir sie von den wenigsten zu den effektivsten eingestuft. Siehe.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern unter WomensHealthMag.com veröffentlicht.

thinkstock9. Rizinusöl

Diese Technik ist bei den Naturheilkundigen sehr beliebt. Ihre Theorie: Wenn Sie warmes Rizinusöl auf Ihren Bauchbereich auftragen, kann es Ihrem Körper helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen und Ihren Bauch flach zu halten. Nichtsdestoweniger gibt es keine Beweise, dass es funktioniert, und es gibt keine klare Schlussfolgerung, die es erklären würde, sagt Linda Anegawa, MD, Gründer und medizinischer Direktor von OSR Weight Management in Hawaii. "Wenn es überhaupt etwas tut, vermute ich, dass es ein Placebo-Effekt sein könnte", sagt Anegawa.

shutterstock8. Körperpackungen

Viele Whirlpools behaupten, dass Körperwickel ein blitzschneller Weg sind, um Zentimeter von Ihrer Taille zu schneiden. Die Behandlung besteht darin, dass sie mit einer mineralischen Zubereitung bedeckt und in Mumienform, in Plastik oder Stoff verpackt wird. Danach müssen Sie für eine bestimmte Zeit "entgiften". Während einige Leute auf sie schwören, gibt es keine Beweise, dass sie funktionieren, sagt Anegawa. "Sicher, Sie werden durch das Schwitzen an Gewicht verlieren, aber unsere Körper sind auch sehr effizient darin, Flüssigkeit in Bereiche zu leiten, in denen überschüssige Flüssigkeit verloren gegangen ist", sagt sie. Übersetzung: Sie werden wahrscheinlich für eine oder zwei Stunden eine Art von Effekt sehen, aber das war's.

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shutterstock7. TeetoxenTeatoxe, die behaupten, Ihr System zu reinigen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Blähungen zu reduzieren, können die Zahl der von Ihnen eingenommenen Anzahl von Zweien erhöhen, aber Sie sollten mit Vorsicht vorgehen. "Übermäßige Verwendung von Diuretikum Tees kann Gewohnheit bilden und unerwünschte Nebenwirkungen, wie schwerer Durchfall verursachen", sagt Anegawa. Trinken Sie stattdessen reinen alten grünen Tee, der ein viel milderes Diuretikum ist, das Ihnen helfen kann, Wassergewicht zu verlieren und die unangenehmen Nebenwirkungen zu reduzieren, sagt Gina Sam, Direktorin des Gastrointestinal Motility Centers im Mount Sinai Hospital in New York Stadt.

shutterstock6. Wasserpillen

Während OTC- und verschreibungspflichtige Wasserpillen vorübergehend das Aufblähen verhindern, indem sie Flüssigkeiten aus Ihrem Körper spülen, können sie im Laufe der Zeit den gegenteiligen Effekt haben. "Sie werden die gleiche Menge Wasser wie vor der Einnahme zurückgewinnen, oft innerhalb von Stunden", sagt Anegawa. Und wenn Sie Wasserpillen, besonders ohne die Führung eines Arztes, knallen lassen, werden Ihre Nieren schließlich ausgleichen. "Der Mechanismus, mit dem dies geschieht, ist nicht völlig klar, aber es kann Sie anfälliger für Wassereinlagerungen und Blähungen in der Zukunft machen", sagt sie.

shutterstock5. Besser schlafenDie richtige Menge an Augen zu halten - das wären 7 bis 9 Stunden pro Nacht - fördert die Normalisierung der Darmfunktion und weniger Verstopfung, was Blähungen minimiert, sagt Anegawa.

shutterstock4. Schlucke weniger Luft

Super-schnelles Essen, Kaugummi, Saugen an Bonbons, Trinken durch einen Strohhalm und kohlensäurehaltige Getränke können dazu führen, dass du dich mit Luft füllst, sagt Sam. Die überschüssige Luft wird in Ihrem Magen, Dünndarm und Dickdarm eingeschlossen, was zu Blähungen und Gas führen kann, sagt sie. Sich von diesen täglichen Gewohnheiten fernzuhalten, kann einen langen Weg in Nixing Bloat gehen.

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shutterstock3. Iss kleinere Mahlzeiten

Wenn du große Mahlzeiten zu dir nimmst, brauchen sie länger, um zu verdauen, und die Fermentation der unverdauten Nahrung kann zu Darmgas führen, sagt Sam. Und wenn das Gas nicht rülpst oder pupst, kann es sich im Magen und im Darm aufbauen, daher auch das Poochy-Look. Versuchen Sie, alle paar Stunden kleinere Mengen zu essen, damit Ihr Magen richtig verdaut und die Speisen nach und nach bewegt werden.

shutterstock2. Überspringe einige Gewürze

Du weißt wahrscheinlich, dass das Einnehmen von salzigen Speisen deinen Körper dazu bringen kann, mehr Flüssigkeit aufzunehmen und zu diesem geschwollenen, trägen Gefühl zu führen. Aber Sam empfiehlt auch, Speisen mit schwarzem Pfeffer, Muskat, Chilipulver, Tomatensauce, Essig, Senf, Nelken, Zwiebeln, scharfer Soße oder Ketchup zu reduzieren, die Magensäure erhöhen und sauren Rückfluss auslösen können. Wenn die überschüssige Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückgeht, können Sie wiederholt schlucken, um die Beschwerden zu lindern, und die geschluckte Luft kann zu mehr Blähungen führen. Stattdessen wählen Sie Gewürze, die Ihren Magen beruhigen und als Verdauungshilfe wirken, wie Kurkuma, Ingwer, Zimt und Pfefferminze.

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shutterstock1 . Vermeiden Sie gasartige Nahrungsmittel

Letztlich ist der Abbau von gasproduzierenden Lebensmitteln der beste Weg, Blähungen zu bekämpfen, die mit Kohlenhydraten beginnen. Wenn Sie Kohlenhydrate zurückhalten, die sich am Wasser festhalten, können Sie eine natürliche harntreibende Wirkung haben und zusätzliches H2O ausspülen. Lebensmittel, die vermieden werden müssen, sind Weißbrot, weißer Reis, Kekse, Kuchen und Süßigkeiten sowie Hülsenfrüchte und gaserzeugendes Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl. Stattdessen sollten Sie auf proteinreiche, fettarme Lebensmittel wie griechischen Joghurt, Lachs und Tofu verzichten, sagt Anegawa. Diese helfen Ihnen, Ihren Hunger in Schach zu halten und auf ein Minimum zu reduzieren.

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