Erhalten Sie wirklich nicht genug Vitamin D? | Prävention

Branislav Jovanovic / Stocksy

Dies ist ein polarisierendes Thema, aber Sie haben gute Chancen Vitamin-D-Mangel (normalerweise definiert als 10 oder weniger ng / ml Vitamin D in Ihrem Blut) oder nicht ausreichend (mit über 10 bis 20 ng / ml).

Ideale Werte werden diskutiert, sind aber wahrscheinlich 50 bis 80 ng / ml -es ist ein Spektrum. Bei älteren Menschen, die nicht genug Sonnenlicht haben, ist Vitamin mit einem erhöhten Risiko von Stürzen, Knochenbrüchen und Osteoporose verbunden. Wir können nicht sagen, dass es bei jüngeren Menschen Krankheiten verursacht, aber es ist an alle Arten gebunden, von Depressionen bis zum Syndrom der polyzystischen Ovarien.

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Fazit: Es gibt noch viel zu lernen. Versuchen Sie, 10 bis 15 Minuten Sonnenlicht pro Tag zu erhalten (mit Sonnencreme im Gesicht und an den Händen), oder lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen, um zu sehen, ob Sie eine Ergänzung benötigen.

Dr. Jennifer Ashton ist Cohost von The Doctors , leitender Mediziner für ABC News Good Morning America und praktizierender Ob-Gyn in New Jersey.

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