Beste Kissen für Magenschwellen | Prävention

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Ein guter Schlaf kann durch ein schlechtes Kissen ruiniert werden. Laut einer von der National Sleep Foundation in Auftrag gegebenen Umfrage gaben 70% der Befragten an, dass ihre Kissen davon betroffen waren, ob sie in den vergangenen zwei Wochen eine angenehme Nachtruhe hatten oder nicht.

Das Kissenproblem könnte für Menschen noch größer sein die auf dem Bauch schlafen. "Diese Position kann schlecht für deinen Nacken sein", sagt Michael Breus, PhD, Autor von Der Diätplan des Schlafdoktors und ein klinischer Psychologe, der sich auf Schlafstörungen spezialisiert hat. "Du musst deinen Kopf fast um volle 90 Grad zur Seite drehen."

Idealerweise sagt er: "Deine Nase sollte immer mit deinem Brustbein übereinstimmen." Dadurch wird deine Wirbelsäule in einer neutralen Position gehalten und verhindert Rücken- und Nackenschmerzen.

Für Fans der Bauchlage, hier sind unsere Top-Pillow-Picks aus vier verschiedenen Kategorien.

(Sie können Ihre Arme formen und Ihren Bauch mit den Energetisierungs- und Spaß-Routinen von Prävention ' s Flat Belly Barre! )

Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonFull-Body: Utopia Bedding Ultra Soft Körperkissen

Schlafen auf einem Ganzkörperkissen hebt Ihre Brusthöhle, die hilft Ihnen, Ihren Hals mit Ihrer Wirbelsäule auszurichten, sagt Dr. Breus. Utopias superweiche Version ist 4,5 Fuß lang und besteht aus einer flauschigen Polyester-Füllung, die sich Ihrer Körperposition anpassen kann. Bonus: Es ist in der Maschine waschbar.

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MEHR: 5 Prothetische Nackenstretchen, die Sie sich hinsetzen können

Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonFull-Body: Snuggle-Pedic Shredded Bamboo Kombination Memory Foam Body Pillow

Dieses Ganzkörperkissen wurde mit einer eigenen Mischung aus umweltfreundlichem Memory-Schaum hergestellt und ist in eine atmungsaktive Bambushülle eingewickelt, die Sie kühl und schlummernd hält Gurke. (Ergänzen Sie dieses Kühlkissen mit diesen Laken, die Sie die ganze Nacht schweißfrei halten.)

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Probieren Sie diese Yoga-Übungen vor dem Schlafengehen aus Bessere Nachtruhe:

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Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonMemory Foam: Elite Rest Slim Sleeper

Wer auf dem Bauch schlummert, braucht ein dünnes Kopfkissen, das seinen Nacken nicht unnatürlich hochhebt, sagt Dr. Breus. Der Elite Rest Slim Sleeper ist nur 2,25 bis 2,75 Zoll dick und bietet dank seiner Latexschaumfüllung eine unterstützende, mittlere Festigkeit. Bonus: Kleine Lüftungslöcher helfen dabei, es kühl zu halten.

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MEHR: 5 Gewohnheiten, die deinen Nacken verletzen

Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonMemory Foam: Bluewave Bettwäsche Gel-Infused Memory Foam Kissen

Auf einer Seite flach und auf der anderen gerundet, misst das Bluewave Bedding Kissen nur 2,5 Zoll in der Höhe. Die Bambusdecke leitet Feuchtigkeit ab und der Memory-Schaum-Innenraum wird mit einem kühlenden Gel infundiert. (Hier ist, was Ihre Nachtschwitzen Ihnen zu sagen versucht.)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonDown: Downlite Extra Soft Daunenkissen

Speziell für Magenschläfer entwickelt superweiches, hypoallergenes Kissen kann auf die Breite eines Flapjacks komprimiert werden. Plus, bei $ 44, ist es eines der billigeren Daunenkissen.

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PREVENTION PREMIUM: Verbessern Sie Ihren Speicher, während Sie schlafen, Plus 4 Mehr Gesundheits-Updates

Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonDown: Continental Bedding Premium 100% weißes Gänsedaunen-mittelfestes Kissen

So weich wie luxuriös dank all dieser Gänse, ist dieses Kissen auch hypoallergen. (Diese Frau hat eine 200-Dollar-Matratze bei Amazon gekauft - so schläft sie hier.)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonCustomizable: Das Pfannkuchen-Kissen

Das Pfannkuchen-Kissen besteht aus sechs Kissen in einem. Sie können bis zu sechs Innenschichten im Außengehäuse mit Reißverschluss verstauen, um die Höhe zu erreichen, die Sie glücklich macht. Ernsthaft, warum haben wir nicht darüber nachgedacht?

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MEHR: Dies ist das Schmerzlinderungskissen Amazon-Nutzer schwören auf für Better Sleep

Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonCustomizable: Coop Home Goods EDEN Pillow

Hergestellt aus kühlendem Memory Foam, können Sie die inneren und äußeren Abdeckungen öffnen, um so viel Innenfüllung hinzuzufügen oder zu entfernen, wie Sie möchten. Außerdem verhindert das einzigartige Design des EDEN, dass sich die Mitte abflacht, was eine dauerhafte Unterstützung für Ihren Nacken bedeutet. (So ​​änderte eine Frau ihre Ernährung, um besser schlafen zu können.)

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Tee ist an! Oh, ist es je Teesaison. Wenn die Temperaturen sinken und sich die Schichten häufen, gibt es nichts Besänftigenderes als ein paar Tassen unserer Lieblings-Standbys.