Steigere deinen mentalen EQ | Prävention

"Verwenden Sie es oder verlieren Sie es" trifft sicherlich auf Ihren Verstand zu. Wenn Sie sich selbst herausfordern, indem Sie Kreuzworträtsel lösen, Gedichte auswendig lernen oder eine neue Sprache für diese Reise im Ausland lernen, werden Sie eher geistig scharf fühlen und bleiben. Schau dir die folgenden vier Tipps an, die deinen mentalen Motor ebenfalls auf Touren bringen können.

Aber nimm zuerst unser Mental-EQ-Quiz.

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| Go for Green Tea Es ist ein viel besserer Muntermacher als Ihr typischer Starbucks Latte. Der Grund? Obwohl es etwas anregendes Koffein enthält, enthält es auch Theanin, eine Verbindung, die eine stressreduzierende Wirkung auf Ihr Gehirn hat. "Es beruhigt dich und gibt dir mentale Klarheit", sagt Jacob Teitelbaum, MD, Autor von From Fatigued to Fantastic .

Kleie zum Frühstück Ein mehlreiches Frühstück essen kann Sie während des Tages aufmerksamer machen. Eine kürzlich an der Cardiff University in Wales durchgeführte Studie ergab, dass Probanden, die morgens ein ballaststoffreiches Getreide zu sich nahmen, eine 10-prozentige Verringerung der Müdigkeit, eine geringere Inzidenz von Depressionen und bessere kognitive Fähigkeiten zeigten. Eine Theorie: Ballaststoffe helfen, die Aufnahme von Nahrung im Magen zu verlangsamen, so dass Sie für einen längeren Zeitraum mehr Energie haben.

Pfefferminze knallen Öle in der Pfefferminz erhöhen die Wachsamkeit durch Stimulation Ihres Trigeminus Nerv, "das ist derselbe Nerv, der aktiviert wird, wenn Sie jemanden mit Riechsalzen wiederbeleben", sagt Alan Hirsch, MD, Direktor der Stiftung Geruch und Geschmack Treatment in Chicago. Mints enthalten auch Menthol, wodurch Sie sich kühler und wacher fühlen. Ordnen Sie Ihre Büromöbel neu Denken Sie darüber nach: Plötzlich können Sie nicht mehr unbewusst nach dem Papierkorb greifen; Du musst aufhören und deine mentalen Muskeln beugen, um herauszufinden, wo es ist. Sie können auch versuchen, einen anderen Weg zur Arbeit zu nehmen. Diese nicht routinemäßigen Aktionen aktivieren selten genutzte Nervenverbindungen in Ihrem Gehirn, stärken und verbessern das Gedächtnis und machen Sie weniger anfällig für Müdigkeit.
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