Bursitis Heilmittel | Prävention

Bursitis ist eine Entzündung der flüssigkeitsgefüllten Säcke in den Gelenken, genannt Bursae, die sicherstellen die Bewegungen des Körpers sind glatt und reibungsfrei. Sie haben mehr als 150 davon in Ihren Schultern, Knien und anderen Gelenken. Bursitis Schmerzen Flares, wenn wiederholte Bewegung betont ein bestimmtes Gelenk, wie ein langer Tag Tennis oder Golf verursacht intensive Schulterschmerzen. Die häufigste Stelle einer Bursitis ist die Schulter, gefolgt von Ellbogen und Knie.

Bursitis schlägt, es zieht sich zurück, es schlägt wieder zu. Das akut schmerzhafte Stadium der Bursitis dauert 4 bis 5 Tage, manchmal sogar länger. Die auf-wieder-ab-wieder-Natur der akuten Bursitis ist erschwerend für Menschen mit der Bedingung und frustrierend für diejenigen, die versuchen zu bestimmen, was Bursitis Behandlungen tatsächlich funktionieren. Im Moment gibt es keine & ldquo; Heilung & rdquo; für Schleimbeutelentzündung. Bis zur Medizin gibt es einige bewährte Mittel, die eine vorübergehende Linderung von diesem schmerzhaften Zustand bringen können.

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Verwenden Sie RICE

Dieses Akronym steht für eine Behandlungsmethode, die häufig verwendet wird, um Entzündungen wie Bursitis zu lindern, sagt Carolyn Dean, MD, ND. Es steht für Folgendes:

R: Ruhen Sie das Gelenk in den Anfangsphasen der Bursitis aus. Wenn die Bursitis in Ihrer Schulter oder Ihrem Ellenbogen ist, tragen Sie eine Schlinge, um den Druck vom Gelenk zu nehmen.

I: Befeuchten Sie den Bereich 10 Minuten, 10 Minuten aus. "Legen Sie das Eis nicht direkt auf die Haut, sondern wickeln Sie es stattdessen in ein Tuch ein, & rdquo; Dean sagt.

C: Komprimierung verwenden. Wenn das Gelenk geschwollen ist, hält ein leichter Druckverband die Flüssigkeit vom Aufbau ab, sagt Dean.

E: Heben Sie Ihr Bein an, wenn sich die Bursitis im Knie oder Knöchel befindet.

Dann erhitzen Sie es

Nachdem Sie die akute Phase der Entzündung durchlaufen haben, wenden Sie warme Kompressen auf das betroffene Gebiet an, um Heilung zu beschleunigen, sagt Janet Maccaro, PhD, CNC.

Öl der Schmerz

Teebaumöl ist für die Beruhigung des Entzündungsprozesses groß, sagt Georgianna Donadio, PhD. Tupfen Sie ein Teebaumöl auf einen Wattebausch und wenden Sie es nach Bedarf direkt auf das schmerzende Gelenk an.

Etwas Gewürz hinzufügen

Mischen Sie eine natürliche wärmende Lösung, indem Sie 1 Teil Cayennepfeffer mit 4 bis 6 Teilen mischen Vaseline, schlägt Donadio vor. Dann wenden Sie es direkt auf die schmerzende Stelle an. Dies ist ein chinesisches Heilmittel, das gut funktioniert, sagt sie.

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Geben Sie etwas Salz darauf

Bittersalz, das ist. Maccaro empfiehlt, einmal pro Woche ein Epsom-Salzbad zu nehmen, um Bursitis zu lindern, und zusätzlich einige Tropfen Rosmarin-Ätherisches Öl in das Badewasser zu geben.

Säure vermeiden

Die Verringerung der Säuremenge in Ihrem Körper hilft, die Schleimbeutelentzündung zu beseitigen und fördere schnelle Heilung. So schlägt Maccaro vor, säurebildende Lebensmittel wie Salz, koffeinhaltige Getränke, rotes Fleisch, raffinierten Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Nachtschattengewächse wie Tomaten, Kartoffeln und Auberginen zu meiden.

Entzündung natürlich verringern

Bevor Sie Medikamente nehmen Versuchen Sie Bursitis mit natürlichen Entzündungshemmern zu behandeln, sagt Dean. "Am effektivsten ist eine Kombination aus Magnesium, Vitamin C (auf Nahrungsmittelbasis, organisch) und Pankreasenzymen, & rdquo; Sie sagt. "Nehmen Sie eine Dosis von Angstrom-Größe Magnesium, 1.000 Milligramm Vitamin C und zwei Pankreas-Enzym-Tabletten, dreimal am Tag. & rdquo; Suchen Sie nach einem Magnesiumprodukt, das "angstrom & rdquo; sagt auf dem Etikett.

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Beruhigen Sie den Schmerz mit Rizinusöl

Wenn der Schmerz nicht mehr akut ist, empfiehlt Alan Tomson, DC, eine Rizinusölpackung, die so einfach wie effektiv ist. Rizinusöl über das betroffene Gelenk verteilen. Baumwoll- oder Wollflanell darüber legen und dann ein Heizkissen auftragen.

Beruhigenden Balsam auftragen

Alternative Mittel können die Linderung bei Standardbehandlungen beschleunigen. Ein Mittel, das einen Versuch wert ist, ist Tiger Balm, eine chinesische Massagecreme mit Menthol, die Bursitis Schmerzen bei der Verwendung ein oder zwei Mal am Tag erleichtern kann. Wenn Sie Tiger Balm nicht in Ihrem örtlichen Bioladen finden, können Sie einen selbstgemachten Balsam herstellen, indem Sie Wasser und Kurkumapulver (ein Gewürz, das in Curry-Rezepten verwendet wird) zu einer Paste mischen.

Das Gelenk sanft bewegen

Sobald der Schmerz nicht mehr akut ist, sind leichte Übungen in Ordnung. Wenn Ellenbogen- oder Schulterschmerzen das Problem sind, empfehlen Ärzte, den Arm frei zu schwingen, um den Schmerz zu lindern. Trainieren Sie zunächst nur für ein paar Minuten, aber tun Sie es oft während des Tages. & quot; Sie möchten den Bewegungsbereich & & quot; sagt Edward Resnick, MD. "Du willst keine steife Schulter bekommen, aber du willst sie auch nicht überdehnen."

Resnick empfiehlt, sich aus einer stehenden Position nach vorn zu beugen, während du dich mit deinem guten Arm abstützst und deine Hand aufsetzt ein Stuhlsitz. Lassen Sie den schmerzhaften Arm hängen, schwingen Sie dann den Arm hin und her, Seite an Seite und schließlich im Kreis sowohl im Uhrzeigersinn als auch gegen den Uhrzeigersinn. Einige Experten empfehlen beruhigende Übungen in einem Whirlpool, einer Badewanne, einem Whirlpool oder einem Schwimmbecken. Schwebe deine Gliedmaße auf die Wasseroberfläche und bewege sie dann sanft, ohne sie zu schieben.

Streckung

Die Wichtigkeit von Bewegung nach einer Bursitis kann nicht überbetont werden. Eine allgemeine Empfehlung ist, Stretching-Techniken durchzuführen, um volle, normale Bewegung zum Gelenk zurückzubringen. Eine effektive primäre Dehnungsbewegung für steife Schultergelenke wird die Katzenstreckung genannt. Geh auf deine Hände und Knie. Legen Sie Ihre Hände leicht vor Ihren Kopf, halten Sie dann Ihre Ellbogen steif, während Sie sich rückwärts ausstrecken und auf Ihre Fersen herunterkommen. Eine weitere Stretching-Bewegung ist es, vor einer Ecke zu stehen und mit den Fingern die Wand in der Ecke hinaufzulaufen, sagt Resnick. "Ziel ist es, deine Achsel in die Ecke zu bekommen. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie effektiv trainieren.

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Geben Sie dem Gelenk etwas Geschmack

Knoblauch ist fabelhaft für jeden entzündlichen Prozess, einschließlich Bursitis Sagt Donadio. Sie schlägt vor, eine Paste aus zerdrücktem Knoblauch zu machen und sie in ein Stück Mull zu legen. Um Hautreizungen durch die Knoblauchöle zu vermeiden, falten Sie das Käsetuch sechs- bis achtmal, damit es schön und dick ist. Legen Sie dann das Tuch über das Gelenk und verschließen Sie es mit einer Wärmflasche oder einer Kompresse. Lassen Sie es für 10 bis 15 Minuten an Ort und Stelle und wiederholen Sie zweimal am Tag. "Die Knoblauchdämpfe gehen direkt in das Gelenk und verringern die Entzündung, & rdquo; Donadio sagt.

Bekämpfung der Entzündung mit Leinsamen

Leinsamenöl, das Omega-3-Fettsäuren bekannt ist, um Entzündungen zu reduzieren, ist manchmal für Menschen mit wiederkehrenden Bursitis empfohlen. Füge 1 bis 2 Esslöffel zu deinem Salatdressing hinzu.

Start Der Tag schmerzfrei

Wenn Bursitis auftritt, empfiehlt Maccaro, eine Mischung aus 2 Esslöffeln Essig und 2 Esslöffel Honig in Wasser zu trinken. Wiederholen Sie zweimal täglich für 2 Wochen.

Patient sein

Bursitis dauert in der Regel etwa 10 Tage, manchmal mehr, manchmal weniger. Wenn alles andere fehlschlägt, sagen Ärzte, wird die Zeit den Schmerz heilen.

Wann man einen Arzt besucht

Schmerzhafte Bursitis kann mit nur ein wenig TLC abklingen. Aber wenn es durch eine Infektion oder Gicht verursacht wird, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Woran erkennst du das? Wenn das Gelenk zart, warm und rot ist, ist das ein deutliches Zeichen. Aber manchmal sind diese Anzeichen nicht vorhanden, selbst wenn Sie eine Infektion haben. Daher ist es am besten, wenn Sie ein Aufflammen von Bursitis haben, einen Arzt zu konsultieren.

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Beratergruppe

Carolyn Dean, MD, ND, ist medizinische Direktorin des Vidacosta Spa El Puente, einem medizinischen Kurort in Costa Rica, der 2010 eröffnet wurde. Sie ist Autorin von Das Magnesiumwunder.

Georgiana Donadio, PhD , ist Direktorin des National Institute of Whole Health, einem ganzheitlichen Zertifizierungsprogramm für Mediziner.

Janet Maccaro, PhD, CNC, ist eine ganzheitliche Ernährungsberaterin und zertifizierte Ernährungsberaterin in Scottsdale, Arizona, Präsident von Dr. Janets Balanced by Nature Products, und Autor von Natural Health Remedies.

Edward Resnick, MD, ist ein orthopädischer Chirurg am Temple University Hospital in Philadelphia.

Alan Tomson, DC, ist Chiropraktiker bei Neck, Back & Beyond, einem integrierten Heilzentrum in Fairfax, Virginia.

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