Kann ein Mangel an B12 Sie deprimiert wirklich machen? | Prävention

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Wie Vitamine gehen, ist B12 eine wichtige. Es ist wichtig für Nerven- und Blutzellen und hilft, DNA zu machen. Es beseitigt auch eine Form von Anämie, die Schwäche und Müdigkeit verursachen kann.

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Wenn Sie nicht genug bekommen, können Sie ein Gemisch von Problemen erleben, von Verstopfung über Appetitlosigkeit bis hin zu Konzentrationsstörungen. Ein kürzlich erschienener medizinischer Zeitschriftenartikel legt sogar nahe, dass ein Vitamin-B12-Mangel die Ursache von Mary Todd Lincolns psychiatrischen und physischen Problemen gewesen sein könnte, die einen wunden Mund und Wahnvorstellungen beinhalteten. Aber kann ein Mangel an B12 wirklich zur Depression beitragen? In gewisser Weise, ja. (Um die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückzugewinnen? Vorbeugung hat intelligente Antworten - erhalten Sie 2 KOSTENLOSE Geschenke, wenn Sie sich heute anmelden.)

"Niedrige Werte verschlechtern die Symptome einer Depression", weil Sie B-Vitamine benötigen produzieren und verstoffwechseln das chemische Serotonin der Stimmung, sagt Joseph Feuerstein, MD, Associate Professor für klinische Medizin an der Columbia University und Leiter der Integrativen Medizin am Stamford Hospital in Stamford, Connecticut. Ein ernstes B12-Defizit kann auch zu Psychosen und Gedächtnisverlust führen. "Es ist eine der einzigen reversiblen Ursachen von Demenz", sagt Feuerstein. "Es ist ein unglaublich wichtiges Vitamin."

Wenn Patienten mit Depressionen oder Angstzuständen kommen, überprüft Feuerstein routinemäßig ihre B12-Werte. Selbst wenn Sie am unteren Ende des "normalen" Bereichs sind - wie es viele Menschen tun - könnte die Einnahme eines Supplements helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihrem Antidepressivum einen Schub zu geben. Das heißt, Vitamin B12 allein ist kein Mittel gegen Depressionen, sagt Feuerstein.

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Der durchschnittliche Erwachsene sollte jeden Tag 2,4 Mikrogramm B12 anstreben. Sie finden es in einer Vielzahl von tierischen Produkten, wie Fleisch, Eier, Milch und Käse. Obwohl einige nicht-tierische Produkte mit diesem Vitamin angereichert sind, kann es schwierig sein, genug zu bekommen, wenn Sie vegan sind; Feuerstein schlägt vor, eine Ergänzung zu nehmen.

Während die meisten Leute, die Extra-B12 benötigen, einfach eine Pille knallen lassen (Feuerstein empfiehlt das USP-Siegel), wird das nicht für diejenigen funktionieren, die Bedingungen haben, die Absorption beeinflussen, wie entzündliche Darmerkrankung oder perniziöse Anämie. In diesem Fall kann Ihr Arzt Ihnen einmal im Monat intramuskuläre Injektionen verabreichen, um sicherzustellen, dass Sie bekommen, was Sie brauchen.

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