Ein Blick auf Antisnoring-Geräte - funktionieren sie? | Prävention

Oliver Munday

Ungefähr 40% der Männer und 24% der Frauen in den USA schnarchen häufig. Mehrere Kategorien von rezeptfreien Produkten behaupten, den Schläger zum Schweigen bringen zu können, solange der Schnarcher keine Anzeichen von Schlafapnoe zeigt (Bluthochdruck, Tagesmüdigkeit oder Keuchen oder Würgen während des Schlafs). Apnoe sollte von einem Arzt behandelt werden, sagt Nitun Verma von der American Academy of Sleep Medicine; OTC-Hilfsmittel werden nicht helfen. "Dinge, die Apnoe beheben, beheben auch Schnarchen", sagt Verma, "aber Dinge, die das Schnarchen beheben, können möglicherweise keine Apnoe beheben." Ein normaler Schnarcher testete vier Arten von Geräten; Hier ist, was er gefunden hat:

MEHR: Wie man mit Schnarchen aufhört

Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

CHIN STRAPS

  • DER ANSPRUCH: Diese Produkte, wie der Kinnriemen von P & J Health, reduzieren das Schnarchen, indem sie die Kiefer geschlossen halten.
  • DER BEWEIS: Obwohl unser Schnarcher das Gefühl des Neoprengurtes nicht mochte, fand er ihn nicht es ist unerschwinglich. Es hielt seinen Mund geschlossen, tat aber nichts für sein Schnarchen.
  • DER UPSHOT: Wenn jemand mit offenem Mund schläft, fällt die Zunge in den hinteren Teil des Mundes und behindert die Atemwege, was zu Schnarchen führt. Also, theoretisch könnte dieses Produkt den Lärm reduzieren. Aber eine Studie 2014 im Journal of Clinical Sleep Medicine fand heraus, dass diese Geräte allein das Schnarchen nicht lindern. "Der Kinnriemen funktioniert nicht", sagt Afifa Shamim-Uzzaman, Direktorin des Ann Arbor VA Sleep Centre in Michigan. "Schnarchgeräusche können während der Inspiration oder der Exspiration gehört werden, selbst wenn man durch die Nase atmet." Wenn Luft durchklatschen kann, kann Schnarchen auftreten.

MEHR: 11 Möglichkeiten, besser zu schlafen heute

NASEN-DILATOREN

  • DIE BEWERTUNG: Interne Clips (unser Tester versucht das SleepRight Intra-Nasale Breathe Hilfe) offene Nasenwege, um das Schnarchen zu stoppen. Diese Gadgets erweitern die Atemwege in der Nase und lassen die Luft ein- und ausströmen. Das ist hilfreich, weil sich unsere Atemwege während des Schlafes entspannen und so eng werden, dass der Atem gegen sie vibriert und manchmal Schnarchen verursacht.
  • DER BEWEIS: Das Schnarchen unseres Probanden kommt aus dem Rachen - der häufigste Ursprungspunkt - Das Öffnen der Nase hat nicht geholfen.
  • DER UPSHOT: Eine 2016 in der Zeitschrift Pulmonary Medicine veröffentlichte Analyse von 14 Studien ergab, dass interne Dilatatoren etwas besser funktionierten als externe Atmungsstreifen. Aber erwarte nicht viel von beiden, sagt Verma: Das meiste Schnarchen beginnt im Hals, nicht in der Nase.

MEHR: Die besten Laken, um dich kühl und schweißfrei die ganze Nacht zu halten

ANTISNORING PILLOWS

  • DIE BEHAUPTUNG: Kissen wie die Level Sleep Restore heben den Kopf und richten den Hals aus und öffnen die Atemwege. High-Tech-Versionen aufblasen, um den Kopf von Seite zu Seite zu schubsen, wenn Schnarchen erkannt wird.
  • DER BEWEIS: Während Nacken und Schultern unseres Testers sich großartig anfühlten, schnarchte er weiter.
  • DER UPSHOT: Forschung auf diesen Produkten ist spärlich. Level Sleep zitiert eine Studie der Stanford University, die eine Reduktion der Anzahl der Schnarchereignisse um 78% zeigte, aber die Studie umfasste nur 12 Teilnehmer. Kissen, die deinen Kopf zur Seite repositionieren, sind wahrscheinlich effektiver, sagt Verma - aber das Schlafen auf deiner Seite anstatt deines Rückens kann das gleiche Ergebnis erzielen.

MUNDGERÄTE

  • DIE BEHAUPTUNG: Geformte Mundstücke bewegen die Unterkiefer nach vorne, um mehr Platz hinter der Zunge und im Rachen zu schaffen, "so dass die Luft ungehindert durchströmt", so die Hersteller von PureSleep, das Produkt, das unser Tester versuchte.
  • DER BEWEIS: Unser Schnarcher hat ein getragen Mundstück zu Bett für Jahre. Solange er auf der Seite schläft, funktioniert es.
  • DER UPSHOT: Diese Geräte, besonders wenn sie von einem Zahnarzt angebracht werden, sind das invasivste Mittel der Gruppe, aber auch die effektivsten, sagen Experten. "Normalerweise brauchen die Menschen etwa einen Viertel Zoll Kiefervorschub, um einen Unterschied zu bemerken", sagt Shamim-Uzzaman.
PremiumSleep
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

7 Seltsame Anzeichen, dass Sie ein Herzproblem haben könnten Prävention

Shutterstock "Ich hatte einen Herzinfarkt und wusste es nicht einmal es.