Durchfall | Rodale Draht

Früher, als jemand Durchfall hatte, zückten die Ärzte ihre Rezeptblöcke und verabreichten Medikamente gegen Durchfall. Heute denken sie, dass die beste Medizin ist, einfach Durchfall ihren Lauf zu lassen, wenn Sie das Wortspiel verzeihen. "Akuter Durchfall ist einer der besten Abwehrmechanismen Ihres Körpers, & rdquo; sagt Lynn V. McFarland, PhD. "Es ist die Art und Weise, wie dein Körper etwas Gemeines aus deinem System herausholt. & rdquo; Dieser Gedanke mag Ihnen jetzt vielleicht Trost sein oder auch nicht, aber es erklärt, warum Ärzte Ihnen heute sagen, dass Sie es hart angehen sollten. anstatt automatisch zu versuchen, die Flut dieser lästigen, aber hoffentlich kurzlebigen Krankheit einzudämmen.

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"Ich empfehle keine antidiarrhealen Medikamente, wenn ein Patient einen akuten Durchfall hat, es sei denn, er hat ein dringendes Bedürfnis nach Kontrolle - wie ein sehr wichtiges Geschäftstreffen, das nicht verpasst werden kann, & rdquo; sagt David A. Lieberman, MD. & ldquo; Ansonsten denke ich, dass die Säuberung wahrscheinlich nützlich ist und die Erholung beschleunigt, & rdquo; sagt er.

Die meisten der folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, die Unannehmlichkeiten von Durchfall zu bewältigen und eine schnelle Genesung herbeizuführen, anstatt den Durchfall zu stoppen und die Krankheit zu verlängern. Für diejenigen, die ein dringendes Bedürfnis nach Kontrolle haben & ldquo; Während wir betroffen sind, haben wir einige Medikamente aufgeführt, um die Flut einzudämmen, während Sie sich um andere Angelegenheiten kümmern.

Machen Sie die Milchverbindung

Eine Hauptursache von Durchfall in diesem Land ist Laktoseintoleranz, sagt William Y. Chey, MD. "Lactose-Intoleranz kann ihren Anfang haben, wenn Sie nur ein Baby sind, oder es kann plötzlich während Ihrer erwachsenen Jahre treten", & rdquo; sagt Chey. Eines Tages könntest du Milch trinken, und das nächste, was du weißt - Bam! -, du hast Gas, Schmerzen und Durchfall. Das Heilmittel ist natürlich, laktosehaltige Nahrungsmittel zu vermeiden, was bedeutet, dass man sich von den meisten Milchprodukten fernhält, mit Ausnahme von Joghurt, etwas reifem Käse wie Cheddar und solchen Käsesorten, die speziell laktosefrei sind, wie Lactaid .

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Nehmen Sie den Toleranz-Test

Wie können Sie angesichts der Dosis-Natur der Laktoseintoleranz, sowie ihre Fähigkeit, unerwartet zu treten sicher sein, dass Milchprodukte für Ihre Magenbeschwerden verantwortlich sind? Erstens, für eine oder zwei Wochen völlig auf Milch und andere Milchprodukte verzichten und sehen, ob das hilft, sagt Lieberman. Wenn dies der Fall ist, fügen Sie Milchprodukte nach und nach wieder hinzu mit dem Wissen, dass Sie einen Intoleranzpunkt erreichen und die Symptome zurückkehren. Sobald Sie wissen, was dieser Punkt ist, können Sie Laktose-induzierten Durchfall vermeiden, indem Sie weniger Milchprodukte essen.

Denken Sie an Ihre Medikamente

Unsere Experten sagen, es gibt eine gute Möglichkeit, dass der Durchfall, den Sie jetzt haben, durch das Sodbrennen verursacht wurde hatte heute früher. Es ist nicht wegen einer direkten Verbindung zwischen Magen und Darm, sondern wegen der Antazida, die Sie genommen haben, um Ihren brennenden Bauch zu beruhigen. & quot; Antacida sind die häufigste Ursache von drogenbedingten Durchfall, & rdquo; sagt Harris Clearfield, MD. "Maalox und Mylanta haben beide Magnesiumhydroxid in ihnen, das genau wie Milch von Magnesia wirkt, was diese Antazida zu einer häufigen Ursache von Durchfall macht. & rdquo; Um zukünftige Anfälle von Durchfall im Zusammenhang mit Sodbrennen zu vermeiden, schlägt er vor, Antazida zu versuchen, die Aluminiumhydroxid enthalten, ohne Magnesium, wie Gaviscon oder Alterna-Gel. & rdquo; Diese sind weniger wahrscheinlich, Durchfall zu verursachen, & rdquo; Clearfield sagt, "aber sie sind auch weniger effektiv."

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Einige Antibiotika, Chinidin, Lactulose und Colchicin können auch Durchfall verursachen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass diese oder andere Medikamente Probleme für Sie verursachen können. Große Dosen von Vitamin C können auch für Durchfall verantwortlich sein. Mengen über dem Tageswert (60 Milligramm) können bei manchen Menschen Durchfall verursachen, aber die meisten sind in Ordnung mit bis zu 2.000 Milligramm pro Tag, solange sie ihre Dosen im Laufe des Tages teilen.

Iss leicht

"Je weniger Nahrung dein System zu verarbeiten hat, desto weniger Symptome von Krämpfen und Durchfall wirst du erleiden", und & quot; sagt Sheila Crowe, MD. Aber wenn Sie hungrig sind, essen Sie mildes, leichtes Essen wie Toast, gekochten Reis oder Bananen.

Verbrauchen Sie eine klare Diät

"Beginnen Sie mit einer klaren flüssigen Diät, & rdquo; sagt Chey. "Durch" klar "meine ich Hühnerbrühe, Wackelpudding oder andere Nahrungsmittel und Flüssigkeiten, die Sie" klar "durchsehen können. & rdquo; Dies hilft Ihrem Darm, sich während des Durchfalls auszuruhen, anstatt Ihr System dazu zu zwingen, mehr zu handhaben, als es wirklich sollte. Nachdem Sie das Wasser mit Brühe und Jell-O getestet haben, können Sie nach und nach Reis, Bananen, Apfelmus und Joghurt in Ihre Ernährung einführen, wenn sich Ihre Symptome verbessern.

Zurückschneiden auf Fleisch

Fettes Essen ist hart zu verdauen und kann oft zu Durchfall führen, & rdquo; sagt Barbara Frank, MD. Vermeiden Sie also fettreiche Snacks und essen Sie mageres Fleisch und fettfreie Milchprodukte, nicht Vollfett-Versionen. (Hier sind 6 Dinge, die passieren, wenn Sie aufhören, Fleisch zu essen.)

Halten Sie die Flüssigkeitsspiegel hoch

"Die Art der Nahrung, die Sie essen, ist nicht so wichtig wie das Trinken genug, & ldquo; sagt McFarland. "Die ernsteste Sache ist, sicherzustellen, dass Ihre Flüssigkeitsaufnahme hoch ist. & rdquo; Obwohl viele Menschen keine Lust haben, während Durchfällen viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sind sich alle unsere Experten einig, dass eine Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme wichtig ist, um Dehydrierung abzuwehren. Besonders vorteilhaft sind Flüssigkeiten, die Salz und kleine Mengen Zucker enthalten, da sie dem Körper helfen, Glukose und Mineralien, die bei Durchfall verloren gehen, zu ersetzen. Eine gute & rdquo; Rehydrationsflüssigkeit & rdquo; kann leicht gemacht werden, indem 1 Teelöffel Zucker und eine Prise Salz zu 1 Quart Wasser hinzugefügt werden. Eine komplexere, aber schmackhaftere Mischung kann durch Zugabe von 1/2 Teelöffel Honig oder Maissirup und einer Prise Kochsalz zu 8 Unzen Fruchtsaft gemacht werden. Gut umrühren und oft trinken. Oder kauf einfach Gatorade. Es enthält Glukose und Elektrolyte in ausreichenden Mengen, um diejenigen zu ersetzen, die Ihr Körper verliert.

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Vermeiden Sie diese Lebensmittel

Während Essen nicht so wichtig wie Trinken zum Reiten ist aus Durchfall sollten einige Lebensmittel vermieden werden. Zu den offensichtlichsten gehören Bohnen, Kohl und Rosenkohl. Andere Nahrungsmittel, die große Mengen schlecht absorbierter Kohlenhydrate enthalten, können Durchfall verschlimmern. Eine kurze Liste enthält Brot, Nudeln und andere Weizenprodukte; Äpfel, Birnen, Pfirsiche und Pflaumen; Mais, Hafer, Kartoffeln und verarbeitete Kleie. Und für den Fall, dass Sie nach einem Eisbecher greifen, sagen alle unsere Experten, dass Sie Milchprodukte (mit Ausnahme von Joghurt) während eines Durchfalls vermeiden sollten. Auch wenn Milchprodukte keinen Durchfall auslösen, verschlimmern sie den Durchfall nach der Einnahme. (Hier ist, was passiert, wenn Sie aufhören, Milchprodukte vollständig zu essen.)

Weg von künstlichen Süßstoffen

Sorbitol, ein künstlicher Süßstoff in zuckerfreien Kaugummi und Mints und in vielen Diät-Limonaden führt oft zu den Läufen, weil es nicht leicht verdaut wird , sagt Ann Ouyang, MD.

Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke

"Ich würde vorschlagen, kohlensäurehaltige Getränke auch zu vermeiden, & rdquo; warnt Clearfield. & rdquo;

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Bleiben Sie aus der Küche

Während wir sind. Das Gas, das sie enthalten, kann zusätzliche Explosivität zu einer heiklen Situation hinzufügen immer noch zum Thema Essen, Sie oder ein Mitglied Ihrer Familie mit Durchfall sollten nicht für andere Mitglieder des Haushalts Essen vorbereiten, bis der Durchfall nachlässt. Außerdem hilft gutes Händewaschen, eine parasitäre Infektion zu verbreiten. (Wenn Ihre Arbeit den Kontakt mit einer großen Anzahl von Menschen oder dem Umgang mit Nahrungsmitteln beinhaltet, kann das staatliche Gesetz verlangen, dass Sie so lange nicht arbeiten, bis alle Symptome abklingen.)

Wenn Sie etwas tun müssen, um die Flut zu stoppen

Unsere Experten bestehen darauf das Durchfall zu lassen & ldquo; seinen Kurs laufen lassen & rdquo; ist die beste Medizin. Wenn Sie jedoch unbedingt an einen Ort gehen und die Kontrolle behalten müssen, während Sie dort sind, ist das rezeptfreie Produkt Imodium, das in Kapsel- oder flüssiger Form erhältlich ist, wahrscheinlich die beste Lösung, um den Fluss zu verlangsamen. "Imodium ist sehr effektiv, & rdquo; sagt Clearfield. "Es funktioniert, indem es den Darm dazu bringt, sich zu straffen, und dadurch verhindert, dass sich die Dinge weiter bewegen. & rdquo; Aber Imodium ist nicht deine einzige Wahl. Hydrophil (hydro bedeutet Wasser, und phili bedeutet Liebe) Produkte wie Kaopectate und Pepto-Bismol können auch helfen, leichte Durchfälle zu behandeln.

Try Some Tea

Tee ist reich an Tanninen, welche helfen, Stühle zu binden und Stuhlgang zurückzuhalten. Evangeline Lausier, MD, schlägt vor, eine Tasse Kamillentee zu trinken. Das Kraut hat eine krampflösende Wirkung, die Kontraktionen im Dünndarm stoppt.

Betrachten Sie Honig

"Rühren Sie etwas Honig in Ihren gefrorenen oder grünen Tee und erhalten Sie doppelt die Vorteile für die Gesundheit - im Honig und im Tee, & rdquo; sagt Janet Maccaro, PhD, CNC. "Ich versuche, Menschen von künstlichen Süßstoffen abzulenken, und Honig ist eine wunderbare gesunde Alternative, & rdquo; Sie sagt. "Honig enthält alle Vitamine und Mineralien, die für den richtigen Stoffwechsel und die Verdauung von Glukose und anderen Zuckern notwendig sind. Es ist ein natürlicher Süßstoff mit antibiotischen und antiseptischen Eigenschaften. & Rdquo; Maccaro empfiehlt die Verwendung von einem Teelöffel zu einem Esslöffel in einer Tasse heißen Tee oder Glas Eistee, abhängig von Ihrem bevorzugten Maß an Süße. Kein Teetrinker? Nieselregen mit einem Esslöffel Honig über etwas frisches Obst, sagt sie.

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Ruhe und Beruhigung

Wenn Durchfall seine Familie trifft , Gannady Raskin, MD, ND, heilt es mit Kräutermischungen. "Tee, der von der Granatapfelhaut gemacht wird, hilft einem Magenverstimmung, & rdquo; er sagt. Legen Sie die Reste Ihres nächsten Einkaufs beiseite; Sie können getrocknete Granatapfelhaut bis zu 6 Monate aufbewahren. Einen Teelöffel in einer Tasse kochendem Wasser 3 bis 4 Minuten ziehen lassen. Eichenrinde (erhältlich in Naturkostläden) funktioniert auch: Kochen Sie für 3 Minuten, lassen Sie sich für eine halbe Stunde sitzen, und dann belasten. Beide Rezepte sind reich an Tanninen, die dem Körper helfen, Schleim zu produzieren, der den Magen auskleidet und Irritationen lindert. Trinke 2 Esslöffel, vier- bis sechsmal am Tag.

Reisedurchfall: Der Globetrotterfluch

Montezumas Rache, Delhi Bauch, Tiki trottet. Wie auch immer Sie es nennen, Reisedurchfall - der offizielle Name ist Turista - kann selbst in den besten Ferien die Seele baumeln lassen. "Wenn Sie für längere Zeit im Ausland sein werden, werden Sie wahrscheinlich einige Episoden von Durchfall haben, & rdquo; sagt Stephen Bezruchka, MD, ein Vielreisender. & quot; Konzeptuell ist es total vermeidbar. In Wirklichkeit ist es selten, wenn Sie keine gelegentliche lockere Bewegung bekommen.

Tatsächlich haben Sie eine 50% ige Chance, Turista zu bekommen, auch wenn Sie die empfohlenen Vorsichtsmaßnahmen befolgen. Die häufigste Ursache sind die Escherichia coli Bakterien. Dieser weit verbreitete kleine Organismus befindet sich normalerweise in Ihrem Darm und spielt eine Rolle bei der Verdauung. Aber ausländische Versionen von E. Coli - und für einen Ausländer, die amerikanische Version ist fremd - kann Ihnen Durchfall verursachen, indem Sie ein Toxin produzieren, das verhindert, dass Ihr Darm das aufgenommene Wasser in Form von Flüssigkeit und Nahrung aufnimmt. Da das Gift die Aufnahme von Wasser verhindert, haben Sie all das zusätzliche Wasser darin, und es muss herauskommen, sagt Bezruchka. "Das Toxin wird nicht absorbiert. Sie fühlen sich normalerweise nicht krank, aber Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie etwas Gas geben müssen. Nur ist es überhaupt kein Gas. "

Shigella- und Salmonellenbakterien können auch Turista produzieren, während eine geringere Anzahl von Fällen durch Rotavirus und den Giardia-Parasiten verursacht wird. Änderungen in der Ernährung, Müdigkeit, Jetlag und Höhenkrankheit wurden verantwortlich gemacht, aber ohne ausreichende Beweise, und bis zu 50% aller turista Fälle sind unerklärt. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihrem Körper zu helfen, Turista zu bekämpfen. Hier ist, was Ärzte vorschlagen:

  • Trinken Sie Wasser, Wasser überall. Wenn Sie Turista haben, sind Ihre Stühle meist Wasser. Also warum sollte die wichtigste Behandlung sein, um die richtigen Flüssigkeiten zu trinken? Weil Dehydration, der Verlust von Wasser und Elektrolyten, töten kann. "Viel von dem, was du einnimmst, wird direkt aus dem anderen Ende gepumpt werden, & rdquo; räumt Thomas Gossel, PhD, RPh. & quot; Aber du wirst einen Punkt erreichen, an dem du dich stabilisierst und beginnst, es zu behalten. Wenn du überhaupt keine Flüssigkeit ersetzt hast, könntest du an einem Tag austrocknen. "
  • Stellen Sie Ihre Blase auf die Probe. Je gelber Ihr Urin, desto mehr Flüssigkeit brauchen Sie. Es sollte klar oder hellgelb sein. Verwenden Sie eine Rehydrierungslösung. Ein noch besserer Weg, um zu rehydrieren, ist ein ORS, auch bekannt als eine rezeptfreie Lösung. Diese Getränke enthalten Zucker und Salz und helfen wichtige Elektrolyte zu ersetzen, die durch Durchfall verloren gehen. Sie helfen auch Ihrem Darm, Wasser besser aufzunehmen. Over-the-Counter-Rehydratation Lösungen sind in den Vereinigten Staaten leicht verfügbar, so dass Sie sie kaufen und mitnehmen können. Zu den Marken gehören ReVital und Pedialyte. Wählen Sie ein Ersatzgetränk. Wenn Sie es nicht geschafft haben, ein ORS zu packen, trinken Sie klare Fruchtsäfte oder schwachen Tee mit Zucker.
  • Holen Sie sich das Rosa. Pepto-Bismol, das bekannte rezeptfreie Magenmedikament, kann sein der Freund des Reisenden. Es macht Stühle sperriger und fester, und es tötet Bakterien. Mach dir keine Sorgen, wenn deine Zunge und dein Durchfall schwarz werden. Es ist eine natürliche Nebenwirkung von Pepto-Bismol.
  • Wein ein wenig . Kein Pepto in Sicht? Wirf ein Glas Wein (rot oder weiß) zurück. Eine Studie fand heraus, dass es genauso gut oder besser funktioniert als das pinkfarbene Zeug. Die antibakteriellen Eigenschaften des Alkohols haben Bakterien, die Reisedurchfall verursachen, innerhalb von 20 bis 30 Minuten abgetötet. Aber keine Notwendigkeit zu viel zu essen - ein Glas ist wahrscheinlich genug. Forscher schätzen, dass 6 Unzen Wein ist alles was man braucht, um die Vorteile zu bekommen.
  • Ein wenig schmeicheln. Natürliche Faser-basierte Abführmittel zur Linderung von Verstopfung, wie Metamucil und Citrucel, helfen auch bei Durchfall. Einige können bis zu 60-mal ihr Gewicht in Wasser absorbieren, um ein Gel im Darm zu bilden. & quot; Sie werden immer noch überschüssiges Wasser ausstoßen & & quot; Gossel sagt, & ldquo; aber es wird nicht so flüssig sein. & Rdquo; Andere Marken sind Equalactin, FiberCon und Konsyl.

Natürlich ist es am besten, sich keine Sorgen über Reisedurchfall machen zu müssen. So schützen Sie sich:

  • Vermeiden Sie ungekochtes Gemüse , insbesondere Salate, nicht schälbare Früchte, ungekochtes Fleisch, rohe Muscheln, Eiswürfel und Getränke aus unreinem Wasser (der Alkohol in Getränken tötet nicht der Turista-Käfer).
  • Fragen Sie nach, ob das Geschirr und Besteck in gereinigtem Wasser gereinigt wurde.
  • Trinken Sie nur kohlensäurehaltiges Wasser und versiegeln Sie es in Flaschen oder Dosen. Reinigen Sie den berührten Teil des Behälters Dein Mund mit gereinigtem Wasser. Kochendes Wasser für 3 bis 5 Minuten reinigt es, ebenso wie Jodflüssigkeit oder Tabletten.
  • Trinke säurehaltige Getränke wie Cola und Orangensaft, wenn möglich. Sie helfen dabei, die E niedrig zu halten. Coli zählen, die Bakterien verantwortlich für Verdauungsstörungen.
  • Acidophilus Milch trinken oder essen Joghurt vor Ihrer Reise. Die Bakterienkolonien in Ihrem Verdauungssystem vor Ihrer Reise etabliert und während es aufrechterhalten wird Ihnen helfen, die reduzieren Chance einer Turista-Invasion.

Müssen Sie einen Arzt wegen Durchfall anrufen?

Bei Durchfall sollten Sie sich normalerweise nur leicht verschleißen lassen. Bei Säuglingen, Kleinkindern, älteren Menschen oder solchen, die bereits an einer anderen Krankheit erkrankt oder dehydriert sind, kann akuter Durchfall jedoch besonders schwerwiegend sein und sofortige ärztliche Hilfe erfordern. Ärztliche Hilfe wird auch benötigt, wenn der Durchfall nach 1 bis 2 Tagen nicht abklingen kann, wenn Fieber und starke Bauchkrämpfe auftreten oder wenn Ausschläge, Gelbsucht (Gelbfärbung der Haut und des Auges) oder extreme Schwäche auftreten .

Wenn Blut, Eiter oder Schleim im Stuhl ist, rufen Sie Ihren Arzt. "Das unmittelbarste Risiko, das mit akuter Diarrhö verbunden ist, ist Austrocknung, & rdquo; sagt Clearfield. "Wenn eine Person einen großen Anfall von Durchfall hat und während dieser Zeit kein Essen oder Trinken zu sich nimmt, sehen Sie sich einen medizinischen Notfall an."

Beratergruppe

Stephen Bezruchka, MD , ist Dozent an der School of Public Health und Community Medicine der Universität von Washington in Seattle.

William Y. Chey, MD, ist Direktor des Rochester Institute for Digestive Diseases and Sciences und ein Arzt in Rochester, New York. Er hat Professuren an zahlreichen Universitäten in China und Korea inne und ist Mitglied der American Gastroenterological Association.

Harris Clearfield, MD, ist Professor in der Abteilung für Medizin an der Drexel University College of Medicine und Sektionsleiter in der Abteilung für Gastroenterologie am Hahnemann University Hospital, beide in Philadelphia.

Sheila Crowe, MD, ist Professor für Medizin in der Abteilung für Gastroenterologie und Hepatologie im Digestive Health Center of Excellence der Universität von Virginia in Charlottesville.

Barbara Frank, MD, ist ein klinischer Professor für Medizin in der Abteilung für Gastroenterologie und Hepatitis am Drexel University College of Medicine in Philadelphia.

Thomas Gossel, PhD, RPH, ist ehemaliger Dekan des College of Pharmacy an der Ohio Northern University in ADA.

Evangeline Lausier, MD, ist ein klinischer Assistent Professor für Medizin an der Duke Integrative Medizin in Durham, North Carolina.

David A. Lieberman, MD, ist Leiter der Abteilung für Gastroenterologie an der Oregon Health and Science Universität in Portland.

Janet Maccaro , PhD, CNC, <9 ist eine ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin in Zentralflorida.

Lynn V. McFarland, PhD, ist Assistenzarzt und Epidemiologe für medizinische Chemie an der Universität von Washington in Seattle und Mitautor von Die Macht der Probiotika .

Ann Ouyang, MD, ist Professor für Medizin am Pennsylvania State College für Medizin und ehemaliger Leiter der Abteilung für Gastroenterologie und Hepatologie an der Pennsylvania State University Milton S. Hershey Medical Center in Hershey, Pennsylvania.

Gannady Raskin, MD, ND, ist Dekan der Schule für Naturheilkunde an der Bastyr Universität in Seattle.

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