Trockene Augenbehandlung | Prävention

Trockenes Auge tritt auf, wenn das Auge nicht genug produziert Tränen, um es feucht und bequem zu halten. Diese Bedingung betrifft Millionen von Amerikanern und ist häufiger bei Frauen, vor allem nach den Wechseljahren, nach dem National Eye Institute. Wenn wir älter werden, produzieren die Augen in der Regel weniger Tränen.

Augentrockenheit ist ein häufiges Problem, & rdquo; sagt Anne Sumers, MD, besonders wenn Sie weiblich sind. Die Hälfte aller Frauen, die älter als 40 Jahre sind, haben trockene Augen in irgendeiner Form, sei es ein intermittierendes oder ein hartnäckiges Problem. Trockene Augen sind ein Teil des Alterns, sagt sie. & quot; Es ist faulig, unglücklich, aber wahr. & rdquo; Blinkt dein Auge, entsteht ein dreischichtiger Film aus Wasser, Öl und Schleim. Etwa im Alter von 40 Jahren beginnen die Tränendrüsen zu verlangsamen und produzieren weniger von dieser beruhigenden Augenflüssigkeit. Das Problem ist noch schlimmer für Frauen nach der Menopause, weil hormonelle Verschiebungen Sekrete, einschließlich Tränen, austrocknen, sagt Sumers.

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Trockenes Auge ist ein einfacher Name für einen komplexen und irritierenden Zustand, der durch Rötung, Brennen, Jucken, Kratzen, Reißen und Lichtempfindlichkeit gekennzeichnet ist. Obwohl in der Regel nur eine weitere Gefahr des Alterns besteht, können trockene Augen auch durch Umwelteinflüsse, Augenverletzungen oder allgemeine Gesundheitsprobleme verursacht werden. Sonne, Wind, Kälte, Raumheizung und Klimaanlage, grelle Computerbildschirme und sogar große Höhen können bei Augentrockenheit zu weiteren Beschwerden führen.

Zu ​​den postmenopausalen Frauen gehören auch solche, die anfälliger für trockene Augen sind Linsenträger, Menschen, die LASIK-Operation unterzogen haben, und diejenigen mit Arthritis und Diabetes. Eine Vielzahl von Medikamenten, einschließlich abschwellende Mittel, Antihistaminika, Diuretika, Anästhetika, Antidepressiva, Medikamente gegen Herzkrankheiten, Ulkusmittel, Chemotherapien und Betablocker enthaltende Arzneimittel, kann Ihre Tränenproduktion verlangsamen und einen trockenen Augentropfen verursachen. Die guten Nachrichten? Mit den richtigen Schritten ist es möglich, diese Tränen wieder fließen zu lassen. Hier sind Strategien zur Unterstützung bei der Behandlung Ihrer trockenen Augen.

Eine warme Kompresse anwenden

Wenn Ihre Augen hin und wieder trocken werden, versuchen Sie, eine saubere, warme, feuchte Kompresse für 5 bis 10 Minuten auf Ihre Augenlider zu legen Zeit, zwei oder drei Mal jeden Tag. Die feuchte Hitze lindert trockene Augen und kann Tränen stimulieren.

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Wahl für Salbe

Um Fälle zu bekämpfen, in denen die Augentrockenheit während des Schlafes unerträglich wird, trage eine Träne auf - Umbettung / Feuchtigkeitsversiegelung Salbe vor dem Schlafengehen, um Ihre Schmerzen zu lindern, sagt Sumers. Diese extra-dicken, frei verkäuflichen Augensalben enthalten weißes Vaselin und Mineralöl und halten länger als Tropfen. Um die Salbe aufzutragen, ziehen Sie das untere Augenlid nach unten, schauen Sie nach oben und drücken Sie einen Tupfer Salbe in den Trog zwischen Ihrem Deckel und Auge. Blinzeln um die Salbe herum zu verteilen. Diese dicken Salben können Ihre Sicht für eine Weile verwischen, so dass sie am besten angewendet werden, wenn Sie bereits im Bett sind, warnt Sumers.

Eat To Beat Trockenheit

In einer Studie Frauen, die etwa 2.350 Milligramm Omega aßen -3s pro Woche hatten ein um 68% geringeres Auftreten von Augentrockenheit als diejenigen, die weniger als 500 Milligramm aßen. "Diese Fettsäuren helfen, Symptome zu managen, indem sie Entzündungen reduzieren, & rdquo; sagt Linda Antinoro, RD. Um dieses Nahrungsergänzungsmittel zu versuchen, nehmen Sie mindestens 500 Milligramm täglich DHA und EPA Ergänzungen. Wenn Sie Meeresfrüchte genießen, essen Sie bis zu drei 4-Unzen Portionen von fettem Fisch wie Lachs oder Dosen Thunfisch pro Woche.

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Nehmen Sie einen Kontakt Urlaub

Wenn du regelmäßig Kontaktlinsen trägst und trockene Augen hast, dann stelle fest, ob die Linsen tatsächlich das Problem sind oder nicht, sagt Ted Belheumer, OD. & quot; Sie müssen feststellen, ob Sie ein körperliches Problem haben, oder eine mechanische, die mit Kontaktlinsen für viele Stunden verbunden ist. & rdquo; Öffnen Sie diese Kontaktlinsen und ziehen Sie die Brille für den Rest des Tages an. Sie werden wahrscheinlich eine deutliche Verbesserung bemerken. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Augen ohne Ihre Linsen bequemer sind, möchten Sie vielleicht einen "Kontakt Urlaub" nehmen. mindestens 1 Tag pro Woche - oder öfter. Investieren Sie in ein schmeichelhaftes Rahmenpaar, um sich stilvoll zu fühlen, auch wenn Sie Ihren Augen die dringend benötigte Ruhe geben.

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Künstliche Tränen ausprobieren

Erhältlich im Freihandhandel, künstliche Tränen helfen zarte, körnige Augen zu beruhigen, sagt Sumers. Eine Mischung aus Kochsalzlösung und einer filmbildenden Substanz wie Polyvinylalkohol oder synthetische Cellulose, künstliche Tränen können den ganzen Tag verwendet werden. Sie kommen in verschiedenen Stärken, also experimentieren Sie, um die Marke zu finden, die zu Ihnen passt, sagt sie. Die dünneren Versionen sind weniger wahrscheinlich, Ihre Vision zu verwischen oder einen Rückstand auf Ihren Wimpern zu hinterlassen, aber sie erfordern häufigere Anwendungen. Wählen Sie eine Marke ohne Konservierungsstoffe, da einige Konservierungsmittel giftig sein und die Oberfläche des Auges schädigen können, sagt Sumers. Zwei gute Möglichkeiten sind GenTeal und Refresh Tears. Welchen Typ Sie auch wählen, hier finden Sie, wie Sie die Augentropfen einfügen. Ziehen Sie den unteren Deckel vorsichtig herunter und pressen Sie die Tropfen in die Augenwinkel nahe der Nase. Halten Sie das Auge für eine Minute geschlossen, um sicherzustellen, dass die Tropfen im Auge bleiben. Verwenden Sie sie zwischen 1 und 10 Mal pro Tag, abhängig davon, wie stark Ihr Trockenheitsproblem ist, sagt Sumers.

Steigen Sie in die Schattierungen

Da Wind und Sonne Ihre Augen weiter austrocknen können, tragen Sie eine umlaufende Sonnenbrille an den Seiten der Augen, schlägt Sumers vor.

Bleiben Sie außerhalb der direkten Schusslinie

Eine Explosion erhitzter Luft oder Klimaanlage könnte genau das sein, was der Rest Ihres Körpers braucht, um den Morgen erträglicher zu machen , aber ein direkter Strom heißer oder kalter Luft in Ihre Augen kann sie noch mehr irritieren. Wenn Sie trockene Augen haben, richten Sie die Lüftungsschlitze Ihres Autos nach unten, sagt Sumers. Auf diese Weise erhalten Sie die Entlastung, die Sie von den Außenelementen brauchen, aber ohne dass Ihre bereits trockenen Augen zusätzliches Elend verursachen.

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Laut Sumers das gleiche Prinzip gilt in Ihrem Zuhause. Heizen und Kühlen Sie Leitungen von Bereichen ab, in denen Sie viel Zeit verbringen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Zwangsluftheizung haben, die Ihre Augen schneller austrocknet. Wenn Sie mit dem Flugzeug anreisen, vergewissern Sie sich, dass die Luftauslassöffnungen nicht direkt in Ihre Augen geraten. "Flugzeuge sind notorisch trockene Umgebungen, also mache die Sache nicht schlimmer, wenn du kalte Luft hast, die auf dein Gesicht bläst, & rdquo; sagt sie.

Get Fresh

Öffne ein Fenster und lass etwas frische Luft herein, sagt Sumers. Dadurch wird auch dringend benötigte Feuchtigkeit in den Raum geleitet, was Ihren trockenen Augen gute Dienste leisten könnte, sagt sie.

Befeuchten Sie die Luft

Versuchen Sie einen Heimbefeuchter, um trockene Luft in Ihrem Haus zu befeuchten , schlägt Sumers vor.

Vermeide einen häufigen Fehler

Zu ​​viele Menschen nehmen ein Antihistaminikum, wenn sie trockene und juckende Augen haben. Dies macht bereits trockene Augen noch trockener, sagt Sumers.

Blinzeln viel

Wenn Teil Ihrer Jobbeschreibung lange Stunden vor einem Computerbildschirm beinhaltet, nehmen Sie gelegentliche blinkende Unterbrechungen, sagt Phillip J. Calenda, MD. Wenn Sie Ihre Aufgabe ständig angehen, blinken Sie nicht so oft, wie Sie sollten, wodurch die Augenfeuchtigkeit schneller verdunstet. Eine blinkende Pause hilft dabei, den dringend benötigten Tränenfilm über den Augen wiederherzustellen. Wenn du 5 Minuten pro Stunde in die Ferne blickst, anstatt zu lesen oder andere Arbeiten zu machen, werden die Augen mehr blinken.

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Ruhe dich - und deine Augen

Schlafexperte Rubin Naiman, PhD, sagt: "Während des Schlafes treten im Tränenfilm komplexe Veränderungen auf - eine dünne Schicht aus Schleim, Öl und Wasser, die das Auge bedeckt und Feuchtigkeit und Schutz bietet. Ausreichender Schlaf gibt den Augen eine Pause und füllt den Film auf. & Rdquo; Machen Sie es sich zum Ziel, jede Nacht mindestens acht Stunden wörtliche Augen zu bekommen, ohne dass Ihnen durch ein offenes Fenster, einen Ventilator, eine Klimaanlage oder eine Heizung Luft ins Gesicht bläst. Wenn die Luft in Ihrem Schlafzimmer trocken ist (besonders im Winter, wenn Heizsysteme angeschaltet sind), verwenden Sie einen Luftbefeuchter, sagt Sumers. Manche Menschen öffnen beim Schlafen ihre Augen leicht, und feuchte Luft im Schlafzimmer kann sehr hilfreich sein.

Neuanordnung Ihres Arbeitsplatzes

Die American Academy of Ophthalmology empfiehlt die folgenden Änderungen an Ihrem Arbeitsplatz, um Augentrockenheit und Überanstrengung der Augen zu minimieren, während Sie vor dem Computer sitzen.

  • Bildschirmabstand: Halten Sie sich etwa 20 cm vom Computermonitor entfernt. Das ist etwas weiter als die Leseentfernung, wobei der obere Bildschirmrand sich unterhalb oder unterhalb der Augenhöhe befindet.
  • Gerät: Wählen Sie einen schwenk- und schwenkbaren Monitor mit Kontrast- und Helligkeitsreglern.
  • Möbel: Stellen Sie sicher, dass Sie einen verstellbaren Stuhl haben.
  • Referenzmaterial: Legen Sie Papiere so auf einen Dokumentenhalter, dass Sie nicht ständig hin und her schauen müssen, Ihre Augen häufig refokussieren und Ihren Hals drehen.
  • Beleuchtung: Ändern Sie Ihre Beleuchtung, um Reflexionen oder Blendungen zu vermeiden. Ein Mikromesh-Filter für Ihren Bildschirm kann helfen, Reflexionen und Blendungen zu begrenzen.
  • Pause: Machen Sie regelmäßig Pausen und achten Sie darauf, oft zu blinzeln, damit Ihre Augen nicht austrocknen.

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Trockene Augenbehandlungen aus der Küche

Dies & quot; Heilung & rdquo; kommt direkt aus der Spüle. Wenn deine Augen trocken erscheinen, könnte der Rest deines Körpers ebenfalls ausgedörrt sein. Tun Sie Ihr Bestes, um mehr Wasser zu trinken, sagt der Optometrist Belheumer. Und zurückhalten auf Getränke, die eine harntreibende Wirkung haben, sagt er, wie Kaffee und Alkohol.

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Wann Sie einen Arzt über Ihre trockenen Augen besuchen

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Augen länger als ein oder zwei Tage trockener sind als normal, lassen Sie sich von einem professionellen Berater beraten, sagt Belheumer. Die Lösung kann so einfach sein wie die Änderung Ihrer Kontaktlinsen-Marke. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache für Ihre trockenen Augen zu bestimmen und ob weitere Schritte erforderlich sind. Eine Behandlung, die Ihr Arzt vielleicht empfehlen würde, ist die Einfügung eines winzigen Kollagenpfropfens in Ihren Tränenabflusskanal jedes Auges, sagt Sumers. Der Pfropfen hilft, die Tränen zu konservieren, die Sie natürlich produzieren, und hält künstliche Tränen in Ihren Augen länger.

Gremium von Beratern

Linda Antinoro, RD., ist Ernährungsberaterin am Brigham and Women's Hospital in Boston

Ted Belheumer, OD, ist Doktor der Optometrie am Troy Vision Center in Troy, New York. Er ist seit über 30 Jahren in privater Praxis.

Phillip J. Calenda, ist Augenarzt in Scarsdale, New York.

Dr. Rubin Naiman, ist der Direktor des Schlafes Programme in Miraval Resort in Tucson.

Anne Sumers, MD, ist Team Augenarzt für die New York Giants und die New Jersey Nets und hat eine Praxis in Ridgewood, New Jersey. Sie ist Sprecherin der American Academy of Ophthalmology.

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