Emphysem | Prävention

Emphysem ist eine degenerative Krankheit, die sich allmählich entwickelt nach vielen Jahren der Exposition gegenüber Toxinen oder Rauch, die die Alveolen oder kleine Luftsäcke in den Lungen zerstören. Mit der Zeit verlieren die Lungen ihre Elastizität, was das Atmen erschwert. Obwohl es sich langsam entwickelt, ist das Lungenemphysem auf der Lunge alles andere als geringfügig. Die Alveolen, die sich normalerweise dehnen, wenn sie Sauerstoff aus der Luft in das Blut transportieren und dann schrumpfen, wenn sie Kohlendioxid austreiben, verlieren ihre Wirksamkeit.

Patienten mit Emphysem haben Schwierigkeiten auszuatmen, weil ihre beschädigten Lungen Luft einfangen und nicht austauschen können die alte Luft für frische Luft. Während es keine Heilung für Emphysem gibt, gibt es viele Schritte, die Sie ergreifen können, um Emphysem-Symptome zu lindern, das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern und das Leben zu genießen. So speichern Sie Ihre Energie für die Dinge, die Sie wirklich tun möchten.

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Bleiben Sie fern vom Rauchen

Menschen mit Emphysem müssen sich besonders der in der Luft befindlichen Reizstoffe bewusst sein, die die Dinge nur verschlimmern. "Alle Reizstoffe, ob Zigarettenrauch oder Umwelt Reizstoffe, können Ihre Symptome verschlimmern, & rdquo; sagt Robert B. Teague, MD. Einfach gesagt, wenn Sie rauchen, beenden Sie. Und wenn Ihr Ehepartner oder jemand anderes im Haushalt raucht, sprechen Sie über Ihre gesundheitlichen Bedenken, um sie zu motivieren, auch die Gewohnheit zu brechen. <

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Keep In The Clear

Bewahren Sie keine rauchigen oder mit Rauch gefüllten Umgebungen auf, z. B. Bars, Autowerkstätten oder frisch gestrichene Gebäude. Die Reizung deiner Lunge ist es einfach nicht wert. Aus dem gleichen Grund möchten Sie Auto-Lufterfrischer und diese duftenden Haushalts-Plug-Ins loswerden. Eine weitere gute Idee: Tauschen Sie Aerosole, wie Deodorants und Haarsprays, gegen Nonaersol-Produkte.

Symptom-Controlling-Schritte

Beim Management eines Emphysems geht es oft um die Kontrolle und Minimierung Ihrer Symptome, sagt Teague. & quot; Die Art von Dingen zu tun, die dich besser fühlen lassen, ist eine gute Idee & & quot; sagt Teague. Fühlen Sie sich besser, wenn die frische Luft fließt? Halte ein Fenster offen. Riecht der Geruch von Umweltverschmutzung durch die Stadt oder die Küche Ihres Nachbarn? Vielleicht möchten Sie in einen kleinen, aber hochwertigen Luftfilter investieren. Wenn das Gerät nicht groß genug ist, um Ihr gesamtes Zuhause effektiv zu behandeln (das Handbuch sollte die Quadratmeterzahl angeben), bewahren Sie es einfach in Ihrem Schlafzimmer auf und genießen Sie saubere Luft, während Sie schlafen.

Maßnahmen gegen Allergien

Allergien werden schlimmer für Menschen mit Emphysem. "Wenn Sie Allergien haben, ist das ein Problem, & rdquo; sagt Teague. Informieren Sie Ihren Arzt, damit Sie allergische Reaktionen auf dem Radar beobachten und bei Bedarf schnell reagieren können. (Hier sind 9 hochwirksame Lösungen für saisonale Allergien.)

Kontrollieren, was Sie können

Sie können Ihre Atemwege nicht reparieren. Was Sie tun können, sagt Robert Sandhaus, MD, ist, wie effizient Sie atmen, Ihre Muskeln nutzen und Ihre Arbeit organisieren. Sie können Ihre Küche zum Beispiel neu anordnen, so dass Sie in 5 Schritten tun können, was früher 10 Jahre gedauert hat. Die American Lung Association schlägt vor, dass Sie einen Dreifach-Regalwagen für Ihre Hausarbeit erhalten. Kleine Veränderungen wie diese zahlen sich mit zusätzlicher Energie zurück.

Übung

Alle unsere Experten sind sich einig, dass regelmäßiges Training für Menschen mit Emphysem lebenswichtig ist. Welche Arten sind am besten? "Laufen ist wahrscheinlich die beste Gesamtübung, & rdquo; sagt Teague. "Sie sollten auch trainieren, um die Muskeln in Ihrem Oberkörper zu straffen. Versuchen Sie es mit 1- oder 2-Pfund-Handgewichten und arbeiten Sie mit den Muskeln in Ihrem Nacken, den oberen Schultern und der Brust. Das ist wichtig, sagt er, denn Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen nutzen ihren Nacken und ihre oberen respiratorischen Brustmuskeln mehr als andere Menschen. Menschen, die Asthma und Lungenemphysem haben, scheinen vom Schwimmen wirklich zu profitieren, weil die Aktivität ihnen erlaubt, sehr befeuchtete Luft zu atmen, sagt Teague.

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Weniger essen - aber häufiger

Wenn das Emphysem voranschreitet und der Luftstrom stärker behindert wird, vergrößern sich die Lungen mit eingeschlossener Luft. Diese vergrößerten Lungen drücken nach unten in den Bauch und lassen weniger Raum für die Ausdehnung des Magens. Sechs kleine Mahlzeiten werden dich besser fühlen lassen als drei große - du wirst nicht so voll sein. Ihre beste Wette, sagt Teague, ist es, nach Lebensmitteln zu suchen, die eine Menge Kalorien in ein kleines Volumen packen, wie z. Beachten Sie auch, dass eine verlängerte Verdauung Blut und Sauerstoff in den Magen und weg von anderen Teilen des Körpers zieht, was sie mehr brauchen kann.

Versuchen Sie Vitamin C und E

Sandhaus rät seinen Emphysempatienten, ein Minimum zu nehmen zweimal täglich 250 Milligramm Vitamin C und zweimal täglich 500 IE Vitamin E. (Natürlich, praktizieren Sie diese oder irgendeine Vitamintherapie nicht, wenn Ihr Arzt nicht in der Lage ist, sie zu beaufsichtigen.) Sandhaus sagt, dass die Vitamintherapie nicht schaden kann. Er denkt, dass die Vitamine C und E hilfreich sein können, weil sie Antioxidantien sind. "Wir wissen, dass die Oxidantien im Zigarettenrauch die Lungen schädigen, & rdquo; sagt er.

Pflegen Sie Ihr ideales Körpergewicht

Manche Menschen mit Emphysem gewinnen viel an Gewicht und neigen dazu, Flüssigkeit zu behalten, sagt Teague. Es braucht mehr Energie, um zusätzliches Körpergewicht zu tragen. Je näher Sie Ihrem Idealgewicht sind, desto besser für Ihre Lunge. Andere Emphysem-Patienten neigen dazu, sehr dünn zu sein, fügt Teague hinzu. & quot; Weil sie härter atmen müssen, verbrauchen sie mehr Energie. & rdquo; Wenn Sie untergewichtig sind, fügen Sie gewissenhaft Kalorien hinzu, sagt Teague. Proteinreiche Nahrungsmittel sind eine gute Quelle für Kalorien.

Werde ein Champion-Verschnaufpause

Es gibt mehrere Dinge, die du tun kannst, um aus jedem Atemzug den maximalen Rausch zu bekommen. Dazu gehören:

  • Machen Sie Ihre Atmung gleichmäßig. Als Teague und seine Kollegen 20 Patienten mit fortgeschrittenem Emphysem untersuchten, stellten sie fest, dass ihre Patienten selbst unter normalen Bedingungen sehr chaotische Atemmuster hatten. "Ihr Atem war überall auf der Karte - große Atemzüge, kleine Atemzüge. Wir brachten ihnen normale Atmungsmuster bei, und es half, zumindest auf kurze Sicht, & rdquo; Teague sagt:
  • Atme von deinem Zwerchfell. Dies ist die effizienteste Art zu atmen. Babys machen es natürlich. Wenn du sie beobachtest, wirst du sehen, wie ihre Bäuche mit jedem Atemzug steigen und fallen. Nicht sicher, ob du von deinem Zwerchfell oder deiner Brust atmest? Francisco Perez, PhD, sagt seinen Patienten, dass sie testen sollen, indem sie auf dem Rücken liegen, ein Telefonbuch auf ihren Bauch legen und beobachten, was mit jedem Atemzug passiert. Wenn du von deinem Zwerchfell aus atmest, wird das Buch mit jeder Inhalation aufsteigen.

Koordiniere deine Atmung mit deinem Lifting

Laut der American Lung Association wird das Heben leichter, wenn du durch geschürzte Lippen atmest. Atme ein, während du dich ausruhst. Ähnlich, wenn Sie Stufen steigen müssen, klettern Sie, während Sie durch geschürzte Lippen ausatmen und inhalieren, während Sie sich ausruhen.

Trainieren Sie Ihre Atemwege

Um aufzubauen Bauchmuskeln beteiligt Ausatmen, kaufen Sie ein Gerät aus der Apotheke, die Widerstand bietet wenn du dagegen bläst. "Es sieht aus wie ein kleines Plastikmundstück mit einem Ring am Ende, & rdquo; sagt Sandhaus. & quot; Wenn Sie den Ring drehen, ändert sich die Öffnung am Mundstück. Sie beginnen mit der größten Öffnung, inhalieren und ausblasen. Sobald du eine Einstellung gemeistert hast, gehst du zu einer anderen weiter. "

Let Loose

Auf deiner Kleidung, das ist. Wählen Sie Kleidung, die es Ihrer Brust und Ihrem Bauch ermöglicht, sich frei zu entfalten. Das bedeutet, dass man enge Gürtel, BHs oder Hüftgürtel vergessen sollte, sagt die American Lung Association.

Erlaube dir selbst zu trauern

Dein Leben mit Emphysem wird nicht dasselbe sein wie dein Leben vor dem Emphysem. Erlaube dir, dich durch jede Phase des Trauerprozesses zu bewegen, sagt Perez. "Es gibt ein paar Verluste, aber dann erkennst du, dass du die Kontrolle darüber hast."

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Entspann dich

& quot; Wenn du es kognitiv siehst die Krankheit als eine Bedrohung, werden Sie einige physiologische Mechanismen wecken, die Ihr Emphysem schlimmer machen können, & rdquo; sagt Perez. "Wenn Sie ständig in Alarmbereitschaft sind, verlangen Sie viel Sauerstoff. Der Alarm wird durch den Denkprozess erzeugt, den Sie steuern können. Auf diese Weise können Sie auch die physiologischen Mechanismen steuern.

Verlagere deinen Fokus auf die Gegenwart

Wenn du dich schuldig fühlst, dass du deine Krankheit verursacht hast, verschiebe deine Orientierung auf die Gegenwart und konzentriere dich darauf, was gerade passiert, sagt Perez. "Du kannst nicht mit Ereignissen umgehen, die in der Vergangenheit passiert sind, du kannst nur von ihnen lernen."

Setze kleine Ziele

Eine Möglichkeit, deinen Fokus von "Emphysem" zu verlagern, ist & rdquo; zu "Emphysem ist etwas, mit dem ich leben kann & rdquo; ist es, realistische kleine Ziele für sich selbst zu setzen, sagt Perez. Übung ist ein guter Weg, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, sagt er. "Setze ein objektives Ziel, basierend auf den physischen Beweisen. Verwenden Sie Diagramme und Grafiken, um Ihren Fortschritt zu messen.

Suchen nach Stärke und Unterstützung - In Zahlen

Diejenigen mit Emphysem sollten ein einfühlsames Ohr für ihre Gefühle suchen, etwa eine Selbsthilfegruppe oder einen Berater. Andere zu treffen, die vor denselben Herausforderungen stehen wie Sie, kann bemerkenswert inspirierend und ermutigend sein. Unterstützungsgruppen können auch ausgezeichnete Quellen für gemeinsame Informationen über neue Behandlungs- und Bewältigungsstrategien sein. Um ein lokales Treffen zu finden, kontaktiere bitte das nahe gelegene American Lung Association Kapitel.

Habe ein Familienmitglied Spielt "Coach"

Lassen Sie Ihren Lebensgefährten Ihr Trainer werden und helfen Sie durch die Zeiten, wenn Sie außer Atem sind, schlägt Perez vor.

Isolieren Sie sich nicht sozial

"Sie müssen vermeiden, sich über die Kurzatmigkeit zu verallgemeinern", sagt Teague. "Manche Menschen mit Emphysem denken:" Nun, wahrscheinlich kann ich das nicht Dies.' Weil sie Angst haben, dass sie irgendwo herauskommen und kurzatmig werden, hören sie auf, Orte zu verlassen, die sie normalerweise genießen. "Lassen Sie sich nicht isolieren.

Pace Yourself

" Die andere Sache Menschen Mit Emphysem müssen sie lernen, sich Zeit zu lassen, sagt Teague. "Sie können wirklich machen, was sie wollen, aber sie müssen es in ihrem eigenen Tempo tun. Das ist keine leichte Sache .

Wann Sie einen Arzt für Ihr Emphysem anrufen sollten

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:

  • Verwirrtheit oder Desorientierung während einer akuten respiratorischen Infektion
  • Schläfrigkeit oder verwaschene Sprache während eines akuten Schubs Atemwegsinfektion
  • Vorhandensein von Blut oder einer anderen Veränderung der Farbe, Dicke, des Geruchs oder der Schleimmenge, die Sie husten
  • Atemnot, Husten oder Keuchen, das sich verschlimmert
  • Atemnot, die Sie aufweckt mehr als einmal pro Nacht
  • Müdigkeit, die länger als 1 Tag anhält
  • Geschwollene Fußgelenke, die auch nach einer Nacht bleiben Ping mit den Füßen erhöht
  • Erhebung mit Kissen oder die Notwendigkeit, auf einem Stuhl statt eines Bettes zu schlafen, um Kurzatmigkeit zu vermeiden
  • Morgen Kopfschmerzen, Unruhe und Schwindel

Gremium der Berater

Francisco Perez , PhD, ist ein klinischer Associate Professor für Neurologie und physikalische Medizin am Baylor College of Medicine in Houston.

Robert Sanhaus, MD, PhD, ist ein Lungenspezialist, Direktor der Alpha-1-Klinik und Professor für Medizin an der National Jewish Health in Denver. Er ist auch Executive Vice President und Medical Director der Alpha-1-Stiftung in Miami.

Robert B. Teague, MD, praktiziert Lungen-Medizin für 20 Jahre in der Region Houston vor der Pensionierung.

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