Der Risikofaktor Herzkrankheit, auf den Sie nicht geachtet haben, aber | Prävention

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Sie rauchen nicht, Trainiere jeden Tag und beobachte deinen Fett- und Salzgehalt wie ein Falke. Aber es gibt einen Risikofaktor, über den Sie wahrscheinlich nie nachgedacht haben, und Sie sollten: Luftverschmutzung, die neue Studien zeigen, kann für Ihr Herz giftig sein. Feine Feinstaubbelastung - die Art, die von Kraftfahrzeugen, Fabriken, Bränden und Rauchen emittiert wird - verursacht Schäden an Blutgefäßen und Entzündungen bei ansonsten jungen, gesunden Erwachsenen. Dies geht aus einer Studie hervor, die im vergangenen Oktober in der American Heart Association veröffentlicht wurde > Circulation Research . MEHR:

Was ist schlimmer: In verschmutzter Luft trainieren oder gar nicht trainieren? Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

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"Wir wissen seit einiger Zeit, dass es eine starke Verbindung zwischen [Verschmutzung und] Sterben von Herzkrankheiten, insbesondere Herzinfarkt und Schlaganfall gibt, aber wir hatten es vorher nur in der sehr kranke und / oder ältere Menschen, die höchstwahrscheinlich ohnehin schon bald gestorben wären ", sagt Aruni Bhatnagar, PhD, Mit-Koautor und Professor für kardiovaskuläre Medizin an der Universität von Louisville. "Aber die Tatsache, dass wir diese Veränderungen bei ansonsten gesunden Personen sehen, deutet darauf hin, dass es uns alle betrifft, auch wenn wir keine anderen Risikofaktoren haben." (Heile deinen ganzen Körper mit Rodales 12-tägiger Leberentgiftung, um die gesamte Gesundheit des Körpers zu erhalten.)

Dies ist nicht die erste Studie, die verschmutztes Stadtleben mit Herzkrankheiten in Verbindung bringt. Im vergangenen Mai fand eine israelische Studie heraus, dass Personen, die in den letzten 3 Monaten überdurchschnittlich hohen Luftpartikeln ausgesetzt waren, höhere Blutzuckerwerte und schlechtere Cholesterinwerte (höheres "schlechtes" LDL und niedrigeres "gutes" HDL) hatten

MEHR:

12 Nahrungsmittel, die natürlich weniger Cholesterin haben Diese Ergebnisse mögen beängstigend klingen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Exposition zu reduzieren und damit Ihr Herzkrankheitsrisiko, beruhigt Bhatnagar. Hier sind 6 proaktive Schritte zu ergreifen:

Reduzieren Sie Reisen während der Hauptverkehrszeit. Wenn Sie während der Hauptsendezeit unterwegs sein müssen, halten Sie die Fenster Ihres Autos geschlossen und verwenden Sie die Umlufteinstellung. (Lüften Sie Ihr Auto regelmäßig aus, um Schläfrigkeit durch die Ansammlung von ausgeatmetem Kohlendioxid zu vermeiden.)

  • Da Sie in Innenräumen beim Kochen wahrscheinlich feinster Luft ausgesetzt sind, verwenden Sie einen Abluftventilator, der entlüftet nach draußen, wenn Sie Ihren Ofen benutzen.
  • Verwenden Sie einen Elektro- oder Gasherd und eine Heizung anstelle eines Holzofens oder Kamins. Wenn Sie ein loderndes Feuer haben wollen, verwenden Sie "abgelagertes" (trockenes) Holz.
  • Vermeiden Sie Lufterfrischer und Reinigungsmittel mit einem Kiefern- oder Zitrusduft, da sie mit Ozon in der Luft reagieren können, um Partikel zu bilden
  • Installieren Sie in Ihrem zentralen Umluftsystem zu Hause einen Hochleistungsfilter, der mikroskopisch kleine Partikel einfangen kann. Wenn Sie keine zentrale Luft haben, investieren Sie in einen tragbaren hocheffizienten Luftreiniger.
  • Überprüfen Sie die aktuellen Luftqualitätswerte für Ihre Stadt bei airnow.gov und versuchen Sie, im Haus zu bleiben, wenn die Umweltverschmutzung hoch ist, schlägt Jennifer Haythe vor , MD, Kardiologe und Assistenzprofessor für Medizin am Columbia University Medical Center in NYC. Wenn Sie draußen sein müssen, vermeiden Sie Sport, besonders in stark frequentierten Gebieten wie stark befahrenen Straßen oder Autobahnen.
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