Ich habe einen Posture Trainer für eine Woche verwendet - hier ist was passiert Prävention

Kelli Acciardo

Ich hatte nie eine schreckliche Haltung - bis zum letzten Jahr. Damals traf ich die altruistische Entscheidung, mich freiwillig zu melden, und brachte einen übergewichtigen Lhasa Apso-Hund namens Taffy sechs Treppen für eine ältere Frau herunter und warf dabei meinen Rücken raus.

Als ich am nächsten Morgen aufwachte Ich konnte mich kaum bewegen, und selbst nach zahlreichen Chiropraktiker-Terminen in den nächsten Monaten waren mein unterer Rücken und Steißbein (Steißbein) in schlechtem Zustand. Es würde weh tun, nach einer Spin-Klasse auf langen Flugreisen zu sitzen - selbst nach bestimmten, ähem, sexuellen Stellungen. Es war klar, dass mein Schmerz auch meine Haltung wegwarf.

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Also, als eine E-Mail in meinem Posteingang mit der Betreffzeile "Posture Trainer = Der neue Taillentrainer" auftauchte, war ich fasziniert. Nun, ich weiß, dass Taillentrainer ernsthaften Schaden an deinem Körper anrichten können, aber ein Haltungstrainer klang wie das Gegenteil: Er hatte nur Vorteile. Ich könnte vielleicht meine Wirbelsäule trainieren, um mich nicht zu hassen - und mir helfen, mit 33 einen Hüftgelenkersatz zu vermeiden.

Also habe ich beschlossen, UpRight zu probieren, ein kleines weißes Stabgerät, das überall an der Wirbelsäule befestigt ist über Klettverschlüsse. Das $ 130-Gerät wurde von Oded Cohen, einem Ingenieur, erfunden, der sein Produkt auf Kickstarter startete.

Das Gerät synchronisiert sich mit Ihrem Telefon mit einer App (verfügbar auf iOS und Android) und ist mit Sensoren ausgestattet, die lesen können, wie Sie sitzen aufrecht und wie du sitzest sitzt. Mit dem Gerät können Sie Ihre Haltung trainieren. Das heißt, wenn Sie anfangen zu lutschen, pulsieren winzige Vibrationen entlang Ihrer Wirbelsäule, bis Sie wieder aufrecht sitzen. Die Pulse sind schmerzlos und superleicht. Also, im Wesentlichen das Gegenteil von dem, was ich erwartet hatte: etwas in der Art der Elektroschock-Therapie.

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Die App gab mir tägliche Benachrichtigungen darüber, wann ich trainieren sollte, und es überprüfte jedes Mal meine Haltung, um sicherzustellen, dass es besser wurde, je mehr ich es benutzte. Ich habe nur 5 Minuten am Tag mit dem Training begonnen und bin dann von dort aufgestiegen. Außerdem gab mir die App eine Trainingszusammenfassung, die mir sagte, wie viel Zeit ich damit verbrachte, aufrecht zu sitzen.

Es stellt sich heraus, dass es funktioniert! (Zumindest für mich.) Je mehr ich trainierte, desto mehr saß ich aufrecht, auch wenn ich das Gerät nicht schaukelte. Und da es nur für eine kurze Zeit pro Tag (die oben genannten 5 Minuten) entworfen wurde, war es ziemlich einfach, sich zu verpflichten.

Allerdings wurde das Gerät nicht von einem Arzt erfunden (obwohl es das tut) "Ich möchte medizinisch unterstützt werden", entschied ich mich, Luke Greenberg, einen Physiotherapeuten bei MOTIVNY, zu kontaktieren, um zu sehen, ob die Therapie echt schien. Obwohl Greenberg das Gerät nicht ausprobiert hat, sagt er, dass das Feedback von etwas wie einem Haltungstrainer nützlich sein kann, aber kein Allheilmittel ist.

"Vibration allein gibt kein spezifisches Feedback und der Benutzer hat gewonnen" Ich weiß nicht, wo ich Korrekturen vornehmen soll, oder die Platzierung dieses Geräts in verschiedenen Bereichen kann zu unterschiedlichen Ergebnissen und damit zu fehlender verlässlicher Rückmeldung oder Wiederholbarkeit führen ", sagt er und weist darauf hin, dass Menschen sich mit einem Arzt beraten sollten sind falsch.

Da ich wusste, dass dieser Trainer nicht alle meine Probleme lösen würde, wandte ich mich an Erika Bloom, Pilates-Expertin und Gründerin von Erika Bloom Pilates, die große Athleten rehabilitiert. (Die schlanke, sexy, starke Trainings-DVD ist das schnelle, flexible Training, auf das Sie gewartet haben!)

Einer ihrer hilfreichsten Tipps? Sich daran erinnern, in meine gute Haltung einzuatmen.

"Richtiges Atmen ist die Geheimwaffe für eine gute Haltung. Wenn wir einatmen, öffnen wir unsere Brustwirbelsäule und verlängern unseren Rumpf und unsere Wirbelsäule ", sagt sie. "Wenn wir ausatmen, greifen wir unsere tiefen Rumpfmuskeln an, die unseren Rücken schützen und eine schöne Ausrichtung und Haltung schaffen."

Um für eine bessere Körperhaltung zu atmen, stelle ich mir vor, dass ich einen Ballon in meinem unteren Rücken auffülle, während ich einatme. Beim Ausatmen fühle ich mich, als würde ich mich verengen und meinen Oberkörper heben, als ob ich mich durch einen Strohhalm von der Basis meines Beckens nach oben bewegen würde.

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Ab jetzt würde ich nicht sagen, dass meine chronischen Rückenschmerzen verschwunden sind, aber es ist definitiv nicht so schlimm. Der Schlüssel, um nicht das Gefühl zu haben, dass ich meinen Körper gegen einen neuen eintauschen möchte, ist Konsistenz. Je mehr ich meine Haltung trainiere und meine Pilates-Atemtechniken praktiziere, desto weniger fühle ich die Schmerzen.

Ich werde vielleicht nicht bald zum freiwilligen Hund gehen (außer wenn keine Treppen erforderlich sind), aber zumindest ich nicht fühlen Sie sich länger wie der Glöckner von Notre Dame. Ich habe viel zu viele Reisen und Flugzeugfahrten, um ins Leben zu gehen, wo das einfach nicht funktioniert.

Der Artikel "Ich benutzte einen Posture Trainer für eine Woche - hier ist was passiert" erschien ursprünglich auf Women's Health.

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