Suchen Sie nach Wörtern? | Prävention

Hier ist ein Kinderspiel: Starke Lungen sind der Schlüssel, um uns dabei zu helfen, im Alter aktiv zu bleiben. Aber was ist nicht so offensichtlich: Sie können dasselbe für unseren Verstand tun, entsprechend einer neuen Studie, die die Fähigkeit verbindet, gut zu atmen, kognitiven Niedergang abwehrend.

Forscher der Ohio State Universität verfolgten Änderungen in Lungenfunktion und kognitiver Funktion in 832 Menschen im Alter von 50-85 für fast zwei Jahrzehnte. Sie fanden heraus, dass sich die Lungenfunktion der Menschen verschlechterte, ebenso ihre Fähigkeit, kognitive Tests durchzuführen.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Zwei Arten Die Hirnfunktion wurde insbesondere durch eine nachlassende Lungenfunktion beeinflusst: räumliches Verständnis (die Art der Problemlösung, um beispielsweise herauszufinden, wie Puzzleteile zueinander in Beziehung stehen) und Verarbeitungsgeschwindigkeit (wie zum Beispiel ein Problem zu lösen und zu schreiben) die Antwort runter). Verbale Fähigkeit auch getroffen, als Lungenfunktion sank.

Bottom line: Die Pflege Ihrer Lunge ist wichtiger denn je, sagt Studie Co-Autor Charles F. Emery, PhD. Hier sind vier Dinge, die Sie tun können, um einfach zu atmen:

1. Denk nicht einmal an das Rauchen. Das wusstest du bereits, aber es lohnt sich, es zu wiederholen.

2. Bereinige deine eigene Umgebung. Du kannst vielleicht nicht die Anzahl der Autos auf der Straße oder der Smog-Fabriken kontrollieren, aber du kannst deinen Lungen eine Pause geben, indem du deine eigene Umgebung so lungenfreundlich wie möglich machst. Sieh dir die täglichen Schadstoffe in deinem Zuhause an - und wie du dich selbst schützen kannst - mit Invisible Toxins in Your Living Room.

3. Beweg dich. Regelmäßiges Cardio stärkt deine Lunge, dein Herz und deine Muskeln. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, Erwachsene brauchen mindestens 2 Stunden und 30 Minuten wöchentlich moderate Intensität Aerobic-Aktivität, um die gesundheitlichen Vorteile der Übung zu erhalten (wenn Sie die Intensität zu joggen oder laufen, können Sie mit durchkommen die Hälfte dieser Menge). Wenn Sie draußen trainieren, entscheiden Sie sich für weniger frequentierte Verkehrsrouten oder wählen Sie eine Tageszeit, wenn die Straßen nicht so überfüllt sind.

Mehr von Prävention: Ihr Null-zu-5K-Countdown

4. Achte nicht auf Kurzatmigkeit. Regelmäßiges Gefühl ist nicht nur eines dieser Dinge, mit denen du leben musst, wenn du älter wirst. Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) - ein Oberbegriff für Erkrankungen, die mit fortschreitender Lungenschädigung einhergehen - tötet jedes Jahr mehr Frauen als Brustkrebs und Alzheimer, und ihre Anzeichen können unglaublich subtil sein (für weitere Informationen siehe Warum Frauen wissen müssen Über COPD). Wenn Sie kleine Veränderungen in Ihrer Atmungsfähigkeit bemerkt haben - wenn zum Beispiel das Treppensteigen zu einer lästigen Pflicht geworden ist -, informieren Sie sofort Ihren Arzt.

NewsAllergien & Asthma
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

5 Lebensmittelkombinationen, die Ihre gesunde Ernährung noch gesünder machen | Prävention

Paul Strowger / Getty Images Wenn wir denken von idealen Nahrungsmittelkombinationen ist es normalerweise in Form von Steak und Kartoffeln, Speck und Eiern oder Plätzchen und Milch.