Life Hacks: 7 Sonnenbelichtungsgeheimnisse | Prävention

Istock7. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Medikamente, die Sie verwenden, überprüfen.

Dies bedeutet sowohl verschreibungspflichtige und rezeptfreie, topische und einnehmbare. Einige Medikamente können Ihre Empfindlichkeit gegenüber der Sonne erhöhen und zu schnellerem Brennen und Sonnenschäden führen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Helio-care6. Nehmen Sie eine Nahrungsergänzung mit PLE.

Die Einnahme eines täglichen Nahrungsergänzungsmittels mit PLE (Polypodium leucotomos-Extrakt) als Teil Ihrer normalen Sonnenpflege kann Ihrer Haut helfen, sich vor der Sonne zu schützen *. PLE stammt von einer Farnpflanze, die hauptsächlich in Mittel- und Südamerika beheimatet ist. Ursprünglich eine Unterwasserpflanze, musste sie sich dem Leben in der Sonne anpassen. Bei oraler Einnahme schützen die natürlichen Antioxidantien in PLE Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen *. PLE ist nicht etwas, das Sie in Lebensmitteln finden, also um die Vorteile zu bekommen, ist es notwendig, es täglich in einem Nahrungsergänzungsmittel wie HELIOCARE® zu nehmen.

* Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration ausgewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.

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Istock5. Wählen Sie Ihren Sonnenschutz klug.

Es gibt zwei Arten von Sonnencremes: chemische und physikalische oder mineralische. Chemische Sonnenschutzmittel gibt es in einer Reihe von Varianten, die Kombinationen von Oxybenzon, Avobenzon, Octisalat, Octocrylen, Homosalat und Octinoxat enthalten. Diese dringen in die Haut ein und absorbieren und filtern dann UV-Strahlen; Breitspektrum-Sonnenschutzmittel filtern sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen. Chemische Sonnencremes müssen 20 bis 30 Minuten vor der Sonneneinwirkung aufgetragen werden, um wirksam zu sein.

Physikalische oder mineralische Sonnenschutzmittel verwenden Titandioxid oder Zinkoxid in Cremes, die auf der Hautoberfläche bleiben, um die Sonnenstrahlen abzulenken und zu blockieren, was verhindert Absorption und Schaden. Sie arbeiten sofort nach der Anwendung. Titandioxid schützt primär vor UVB-Strahlen, Zinkoxid schützt sowohl vor UVA- als auch UVB-Strahlen und ist für empfindliche Haut sicherer.

Istock4. Verwenden Sie die richtige Menge Sonnenschutzmittel, oft.

Die Feuchtigkeitscreme oder Make-up, die Sie auf Ihrem Gesicht am Morgen anwenden, wird es nicht gerade schneiden. Im Durchschnitt braucht eine Person etwa ein Schnapsglas im Wert von SPF 30+ Sonnencreme auf ihrem Körper, plus einen weiteren Teelöffel im Gesicht. Sie müssen es auch oft alle 2-3 Stunden anwenden, um seine Wirksamkeit zu erhalten. Das Make-up, das Sie heute Morgen anziehen, bietet Ihnen nicht viel Schutz, wenn Sie zum Mittagessen ausgehen.

Istock3. Trinken Sie kein Alkohol in der Sonne.

Der Körper metabolisiert Alkohol in eine Verbindung namens Acetaldehyd, die die Haut empfindlicher auf die UV-Strahlen der Sonne reagieren lässt und zu einer schnelleren Zellschädigung führt.

Istock2. Essen Sie Lebensmittel mit Lycopin.

Lycopin, ein Antioxidans, das in Lebensmitteln wie Tomaten, Guaven und Wassermelonen enthalten ist, kann helfen, die Rötung eines Sonnenbrands und die Schädigung der Hautzellen durch Sonneneinstrahlung zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass natürlich vorkommendes Lycopin, das in Nahrungsmitteln gefunden wird, wirksamer ist als ein Ergänzungsmittel, und Nahrungsmittel mit der höchsten Menge an Lycopin sind gekochte Tomatenprodukte, wie Tomatenmark und Ketchup.

Istock1. Essen Sie eine Diät reich an Antioxidantien.

Antioxidantien werden vor allem in Pflanzen gefunden, und wir bekommen sie meist aus Obst und Gemüse in unserer Ernährung. Die Oxidation von Atomen in Zellen kann freie Radikale oder Atome mit ungepaarten Elektronen verursachen. Diese freien Radikale versuchen, Elektronen von anderen Atomen zu stehlen, um sich selbst zu stabilisieren, wodurch noch mehr freie Radikale entstehen, und diese Kettenreaktion kann zu Zellschäden führen. Antioxidantien helfen dabei, diese freien Radikale durch Abgabe von Elektronen zu stabilisieren, und sie können helfen, die bereits erfolgte Zellschädigung zu reparieren. UV-Schäden durch die Sonne sind eine wichtige Quelle für freie Radikale, und eine Ernährung reich an Antioxidantien kann dazu beitragen, einige dieser Schäden zu bekämpfen.

Einige antioxidansreiche Lebensmittel zu halten: dunkle Schokolade, Beeren, Tomaten, grüner Tee, Paprika , dunkel, Blattgemüse, Knoblauch, Olivenöl, Granatäpfel, Zitrusfrüchte und Karotten.

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