Sodafix | Prävention

Patti Moore gesteht, dass ihre Familienmitglieder die ursprünglichen Soda-Süchtigen waren. "Die Regel beim Abendessen war, sobald du dein Glas Milch beendet hast, könntest du eine Cola haben", sagt Patti, jetzt 45. "Ich verabscheute Milch und würde sie in das Waschbecken fallen lassen, nur damit ich meine Cola trinken konnte."

Heute hat eine alleinerziehende Mutter mit vier Töchtern (Jess, 20; Sara, 18; Jade, 7; Patti; und Sammi, 16) in Hamden, CT, Patti die Tradition an ihren eigenen Tisch gebracht. Drei ihrer Töchter arbeiten in Fast-Food-Gängen mit leichtem Zugang zu Soda, daher schätzt sie, dass ihre Familie täglich 2 Liter flüssigen Zucker abbaut. "Auch wenn keiner von uns größere Gewichtsprobleme hat, weiß ich, dass es nicht gesund ist", sagt sie.

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Sie und die Mädchen stimmten einer Getränkeüberholung mit Christopher Mohr, PhD, RD, Inhaber von Mohr Results, einer Ernährungs- und Übungsberatungsfirma in Louisville, KY, zu. Er schlug vor, dass die Familie sich selbst ernährt, indem sie ihre Getränke mit diesen Tricks aufpeppt.

Werde sprudelnd Soda-Junkies sehnen sich nicht nur nach Zucker. "Kohlensäure ist auch ein großer Teil des Vergnügens", sagt er. Er riet zum Mischen von Selters mit einem Spritzer 100% igen Fruchtsaftes oder versuchte eine der neuen Selters-Saft-Kombinationen ohne Zuckerzusatz, wie Izze Sparkling Pomegranate.

Aufladen Du kannst dich nicht verleugnen, also mach weiter und haben Koffein, sagt Mohr. Er empfahl der Familie, ihren eigenen Tee zu brauen und Orangen und Zitronen anstelle von Zucker für den Geschmack zu verwenden oder eine Flasche Lipton Diete Tee zu nehmen, wenn sie unterwegs sind.

Eis auf Wenn kein anderes Getränk ausreicht Mohr sagte, sie könnten weitermachen und einen Cola-Leckerbissen nehmen, aber füllen Sie das Glas bis zum Rand mit Eis, so dass es weniger Platz für Soda gibt. Eine weitere Möglichkeit: Soda mit Selters zerschneiden.

Kühl halten Mohr hat geraten, einen Krug Wasser im Kühlschrank zu lagern: "So bleibt Wasser frisch und kühl." Mit Orangen-, Zitronen-, Limetten- oder Gurkenscheiben wird das Wasser für jeden Geschmack attraktiver.

Shake ups "Die Mädchen sollten mindestens 16 Unzen fettarmer Milch pro Tag haben", sagt Mohr. Um es verlockender zu machen, empfahl er, aromatisierte Milchshakes im Mixer zu machen, indem er Obst und Eis hinzufügte.

Nach 7 Tagen hat Mama große Fortschritte gemacht. "Ich trinke grünen Tee, als würde es aus der Mode kommen", sagt Patti. "Ich habe es mit einem Spritzer Orangensaft gemischt, aber jetzt mag ich es einfach." Ihr üblicher Mittagshunger ist verschwunden (was zum Verlust von 1 1/2 Pfund führt) und sie fühlt sich energetischer. "Vorher war ich in der Spur", gibt sie zu. "Ich würde nach Hause kommen und ohnmächtig werden." Jetzt plant sie, mit ihrem Freund zu wandern und die beiden Pilates-DVDs zu benutzen, die sie letztes Jahr gekauft hat.

Zunächst zögern ihre Kinder ihrer Führung. "Neulich ging Sammi, die früher Cola 24-7 trank, zum Laden und kaufte eine Flasche grünen Tee", sagt Patti. "Ich konnte meinen Augen nicht trauen."

Lesen Sie mehr darüber, wie Soda uns fett macht.

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