Testen Sie Ihr Fuß Fitness

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Frühzeitige Anzeichen für häufige Fußprobleme können dazu führen, dass Sie nicht ins Abseits gedrängt werden. Geben Sie Ihren Füßen diesen Test, erstellt mit Cherise Dyal, MD, Assistenzprofessor für orthopädische Chirurgie am Albert-Einstein-College für Medizin in der Bronx.

Haut
1. Haben deine Füße Blasen oder rote Flecken? Kaufen Sie Schuhe in einer ausreichend großen Größe und Breite, und achten Sie auf störende Nähte innen

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Fußpflege

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2. Sind Ihre Zehennägel gerade geschnitten? Dies verhindert eingewachsene Nägel.

3. Schiebst du deine Nagelhaut zurück? Gesunde bieten Schutz vor Bakterien und Infektionen, müssen aber vor dem Überwachsen bewahrt werden. (Hier sind 2 neue Möglichkeiten, Zehennagelpilz zu behandeln.)

4. Benutzt du regelmäßig einen Bimsstein? Dies wird helfen, schmerzhafte Anhäufung von toter Haut und Schwielen zu verhindern und gesunde Haut unterhalb damit die Feuchtigkeit erhalten

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Umlauf
5. Sind deine Zehen rosa? Zehen, die rot, lila oder blau aussehen, können auf eine Infektion, Verletzung oder Blutfluss hinweisen. Suchen Sie unverzüglich Ihren Arzt auf.

6. Drücken Sie auf den Nagel Ihres großen Zehs bis die Farbe bleich ist, dann lassen Sie los. Wie lange dauert es, bis die Farbe zurückkehrt? Wenn es länger als 5 Sekunden dauert, besteht möglicherweise ein Kreislaufproblem. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. (Hier sind 10 Dinge, die Füße über Ihre Gesundheit sagen.)

Sensation

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7. Führen Sie einen Radiergummi entlang der Oberseite, der Unterseite und den Seiten Ihrer Füße. Fühlt es sich in allen vier Bereichen gleich an? (Die Böden können kitzeln.) Schlechte Sensation ein Zeichen von Diabetes oder Nervenverletzung sein könnte und soll von einem Arzt ausgewertet werden

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Flexibilität
8. Kannst du mit deinen Zehen ein kleines Geschirrtuch und einen Marmor aufheben? Wenn nicht, können Sie die Flexibilität verbessern, indem Sie Ihre Füße und Zehen jeden Tag sanft massieren. (Hier sind einige Fußstrecken.) Üben Sie auch täglich die Handtuch- und Marmor-Pickups.

gesunde GewohnheitenPain Relief
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