Probieren Sie diese 60-Sekunden-Rückenschmerz-Fix | Prävention

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Dieses einfache Atemmittel von Andrew Weil, MD, kann Schmerzen jetzt minimieren und, wenn es regelmäßig angewendet wird, die Sensibilität für Schmerzen auf lange Sicht verringern.

1. Setzen oder liegen Sie in einem bequeme Position und legen Sie die Zungenspitze direkt hinter den oberen Zähnen. Atme durch deinen Mund aus und mache ein sanftes Whoosh-Geräusch.

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2. Mund schließen und ruhig inhalieren durch Ihre Nase für eine Zählung von 4. Halten Sie dann Ihren Atem für eine Zählung von 7 an.

3. Schließlich atmen Sie durch Ihren Mund aus (das Whoosh-Geräusch) für 8 Zählungen.

4. Atme ein und wiederhole den Zyklus 3 weitere Male.

MEHR: Die einfache Strecke, die Rückenschmerzen lindern kann

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