Die Oberseite des Gedächtnisverlustes

Christopher Silas Neal

Ich frage mich oft, ob mein Gedächtnis so scharf ist, wie es sein sollte, besonders wenn ich von Leuten wie David Thomas, der 2007 den Titel gewann, las USA Memory Champion durch Abrufen der Reihenfolge eines ganzen Kartendecks in nur 2 & frac12; Protokoll. Ich erwarte nicht, um seinen Titel zu kämpfen, aber als Neurowissenschaftler, der einen großen Teil meiner Karriere damit verbracht hat, Erinnerungen zu studieren, sollte ich ein paar Tricks kennen, die es mir ermöglichen würden, ein oder zwei Runden mit ihm zu drehen, oder?

Das hoffe ich sicher. Thomas ist offensichtlich eine außergewöhnliche Person, aber ich weiß ein oder zwei Dinge über die Gehirnfitness - die Gewohnheiten, die uns scharf machen. Hier ist einer meiner Favoriten: Wissen was und wann zu vergessen. Eine tägliche Überflutung von Informationen lässt uns oft denken, dass unser Gedächtnis abnimmt und wir Gedächtnisverlust haben, obwohl es in der Tat mit zu vielen nutzlosen Daten übersättigt ist.

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Die meisten Informationen, die uns jeden Tag bekommen, sind, ehrlich gesagt, keine Erinnerung wert. Ein passendes Gehirn wird effizient wertlose oder bedeutungslose Daten aussortieren und ablegen, um sich daran zu erinnern, was wichtig ist. Je schneller Sie beispielsweise Ihre alte PIN oder Ihren Zugangscode vergessen, desto schneller und genauer werden Sie Ihre neuen Nummern abrufen können.

Die Vorteile von Gedächtnisverlust und Vergessen wurden in einer Studie der Stanford University in Nature Neuroscience gezeigt . Mithilfe von fMRT-Geräten zur Überwachung der Gehirnaktivität zeigten die Forscher, dass Freiwillige, die nach einer Tatsache suchten, die sie sich erinnerten, während sie von neuen, aber irrelevanten Informationen abgelenkt wurde, sehr beschäftigt waren, ihr präfrontaler Kortex, ein Teil des Gehirns, der an der Entscheidungsfindung beteiligt war. Sobald sie sich an die Informationen erinnerten und sich leicht daran erinnerten, wenn sie mit fortgesetzten Ablenkungen konfrontiert waren, verlangsamte sich die präfrontale Aktivität beträchtlich - was bedeutete, dass ihr Gehirn das Info-Kram ausgeschnitten hatte und jetzt frei war, wichtige Dinge wie Entscheidungen zu treffen.

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Christopher Silas Neal

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Um Ihr Gehirn fit zu halten, versuchen Sie diese einfachen Strategien zur Verbesserung des Gedächtnisverlustes:

Wählen Sie, was Sie wollen sich erinnern. Fragen Sie sich, ob neue Informationen Ihnen in Zukunft helfen werden. Auf einer Party lernen Sie beispielsweise nur die Namen von Personen, die Sie hoffentlich wieder sehen möchten. Lesen Sie die Zeitung mit dem Ziel, sich genau zu merken, was Ihnen wichtig ist.

Nutzen Sie Ihre Technologie optimal. Halten Sie Dateien und Adresslisten auf Ihrem Computer oder Handy aktuell und lassen Sie ihre Datenbanken sich merken . Kannst du dich immer noch nicht an die Handynummer deines Mannes erinnern, weil du nur die Kurzwahltaste gedrückt hast? Das ist der Punkt!

Blockieren Sie unangenehme Erinnerungen. Verbleibende schlechte Erinnerungen, die vor langer Zeit verarbeitet und verworfen werden sollten - Kindheitstraumata, emotionale Ablehnung oder irgendwelche unvermeidlichen Enttäuschungen des Lebens - können Ihre mentale Schärfe abschwächen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine problematische Erinnerung entsteht, ersetzen Sie sie durch eine glückliche. Stellen Sie sich vor, dass Sie eine DVD auswerfen und eine neue einlegen. Erinnern Sie sich an den freudigen Anlass, die Sehenswürdigkeiten und Geräusche des Ereignisses, und versuchen Sie, es vor Ihrem geistigen Auge zu erleben. Mit einem Mangel an regelmäßiger Verstärkung werden die aufdringlichen Erinnerungen verblassen und in eine entfernte Ecke Ihrer Speicherbank abgleiten. Du wirst vielleicht nicht der nächste USA Memory Champion werden, aber du wirst einen großen Schritt in Richtung Gehirnfitness gemacht haben.

Thomas Crook, PhD, ein klinischer Psychologe, hat umfangreiche Forschungen durchgeführt, um unser Verständnis davon zu verbessern, wie das Gehirn funktioniert. Er ist ehemaliger Direktor des Forschungsprogramms am National Institute of Mental Health und CEO der Cognitive Research Corp. in St. Petersburg, FL.

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