Die Vorteile von Multitasking | Prävention

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Multitasking Sie weniger produktiv macht, aber bedenken Sie Folgendes: Ihre Fähigkeit zu Multitasking sinkt natürlich mit dem Alter, also wenn Sie müssen Multitasking, Sie werden nur schlechter darin sein - es sei denn, Sie verfeinern die Fähigkeit.

Die gute Nachricht ist, das ist völlig machbar. Ältere Erwachsene, die drei Mal pro Woche beim Spielen eines "fahrenden" Videospiels auf das Erscheinen eines grünen Zeichens reagieren mussten, verbesserten ihre Multitasking-Fähigkeiten nach nur vier Wochen in unabhängigen Tests, so eine kürzlich in veröffentlichte Studie Nature .

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Diese Übung hat nicht nur die Multitasking-Fähigkeit verbessert, sondern auch das Arbeitsgedächtnis und die Aufmerksamkeit erhöht in den Teilnehmern. Das Beste von allem, diese beeindruckenden Ergebnisse zeigten sich auch sechs Monate nachdem sie aufgehört hatten, das Spiel zu spielen.

"Dies ist das erste Mal, dass jemand Gehirnplastizität oder strukturelle Veränderungen als Reaktion auf Videospielreize aufgezeichnet hat", sagt Liana Apostolova , Associate Clinical Professor für Neurologie an der UCLA und Neuroimaging Lab Director am Easton Center der Universität für Alzheimer-Krankheit Forschung. "Sobald neue Schaltkreise etabliert sind, wird erwartet, dass sie andauern, obwohl es eine andere Frage ist, wie lange es dauern wird, wenn Sie es überhaupt nicht verwenden."

Mehr von Prävention: Wie Promis Ihr Demenzrisiko bestimmen können

Um es klar zu sagen, einige Arten von Multitasking können dysfunktional, kontraproduktiv und sogar gefährlich sein. (Wir sehen uns an, SMS-Fahrer.) Es ist wichtig, gleichzeitig mit anderen Ideen zu jonglieren, sich Notizen zu machen oder einfach nur den Schritt zu verfolgen und den Verkehr im Auge zu behalten, wenn man die Straße überquert.

Die Fähigkeit zu Multitasking kann sowohl die Sicherheit als auch die Lebensqualität bewahren ", sagt David Knopman, MD, Professor für Neurologie an der Mayo Clinic und Mitglied der American Academy of Neurology.

Um Ihren Multitasking-Muskel zu trainieren und Ihren Geist zu schärfen ohne einen Spieler zu werden, suchen Sie nach Situationen, die sowohl intellektuelles als auch soziales Engagement erfordern, wie ein Buchclub oder eine Diskussionsgruppe. "Kognitiv stimulierende Aktivitäten, die in einem sozial engagierten Kontext stattfinden, sind ein ausgezeichneter Kanal zur Verbesserung der Multitasking-Fähigkeiten", sagt Dr. Knopman.

Mehr von Prävention: Reduzieren Sie Ihr Demenzrisiko um 50%

News
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

8 Salzstriegel | Prävention

Amerikaner lieben ihr Salz, und die meisten von uns bekommen weit mehr als die empfohlenen 2.300 mg Natrium pro Tag . Leider kann unser Salzkonsum negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Bluthochdruck und sogar Fettleibigkeit.