Leinsamen gegen Fischöl | Prävention

Was ist besser für meine Herzgesundheit, Leinsamenöl oder Fischöl ergänzt?

Sie sind beide mit Omega-3-Fettsäuren verpackt, aber Fischöl gewinnt. Der Körper erhält nicht nur mehr Omega-3-Fettsäuren aus dieser Quelle, sondern umfangreiche Forschung hat auch gezeigt, dass es hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Da das gleiche gilt nicht für Leinsamenöl, das weniger gut untersucht wurde, sollte es nicht Ihre erste Wahl sein, um Herzprobleme zu verhindern.

Der beste Weg, um die Belohnungen von Fischöl zu ernten-- wie Senkung der Triglyceridspiegel, Aufrechterhaltung des Blutdrucks gesund und verhindert Arterienverstopfung Plaque - ist es direkt von der Quelle. Mit anderen Worten, essen Sie zwei Portionen fettem Fisch pro Woche, wie Lachs, Hering, Makrele oder Kabeljau.

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Wenn Sie kein Meeresfrüchteliebhaber sind, suchen Sie nach einer Ergänzung, die ungefähr 1.000 mg kombiniert EPA und DHA enthält, die Herz-gesündesten Omega-3

Quelle: Dariush Mozaffarian, MD, DrPH, Assistant Professor der Medizin an der Harvard Medical School

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