Leinsamen gegen Fischöl | Prävention

Was ist besser für meine Herzgesundheit, Leinsamenöl oder Fischöl ergänzt?

Sie sind beide mit Omega-3-Fettsäuren verpackt, aber Fischöl gewinnt. Der Körper erhält nicht nur mehr Omega-3-Fettsäuren aus dieser Quelle, sondern umfangreiche Forschung hat auch gezeigt, dass es hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Da das gleiche gilt nicht für Leinsamenöl, das weniger gut untersucht wurde, sollte es nicht Ihre erste Wahl sein, um Herzprobleme zu verhindern.

Der beste Weg, um die Belohnungen von Fischöl zu ernten-- wie Senkung der Triglyceridspiegel, Aufrechterhaltung des Blutdrucks gesund und verhindert Arterienverstopfung Plaque - ist es direkt von der Quelle. Mit anderen Worten, essen Sie zwei Portionen fettem Fisch pro Woche, wie Lachs, Hering, Makrele oder Kabeljau.

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Wenn Sie kein Meeresfrüchteliebhaber sind, suchen Sie nach einer Ergänzung, die ungefähr 1.000 mg kombiniert EPA und DHA enthält, die Herz-gesündesten Omega-3

Quelle: Dariush Mozaffarian, MD, DrPH, Assistant Professor der Medizin an der Harvard Medical School

Expertenzentrum
Empfehlungen
  • Andere: Lebensmittelsicherheit für Obst und Gemüse | Prävention

    Lebensmittelsicherheit für Obst und Gemüse | Prävention

    Was kann ich tun, um meine Familie vor E. coli und anderen Bakterien zu schützen, die sich auf Obst und Gemüse befinden, das ich kaufe? Obwohl viele produzieren Krankheiten, die Sie nicht kontrollieren können, können Sie noch einiges tun, um sich vor Krankheit zu schützen.
  • Andere: Fluorid | Prävention

    Fluorid | Prävention

    |.
  • Andere: Fußgeruch loswerden | Prävention

    Fußgeruch loswerden | Prävention

    Wie kann ich meine Füße weniger stinken lassen? Ich verwende bereits Babypuder. Versuchen Sie, sie nach dem Duschen besser abzuwaschen. Füße gründlich trocknen (auch zwischen den Zehen). Eingeschlossene Feuchtigkeit fördert das Wachstum geruchsverursachender Keime.
  • Andere: Lebensmittel für Ihr Gehirn | Prävention

    Lebensmittel für Ihr Gehirn | Prävention

    Gibt es so etwas wie Gehirnnahrung? Absolut. Das Gehirn ist zu 60% fetthaltig, weshalb die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA so wichtig für die Aufrechterhaltung der Gehirnleistung sind.
  • Andere: Nahrungsmittel für Energie | Prävention

    Nahrungsmittel für Energie | Prävention

    Welche Nahrungsmittel erhöhen die Energie? Es ist schwierig, bestimmte Lebensmittel zu bestimmen, aber versuchen Sie es mit den folgenden Regeln: 1. Essen Sie alle 3 bis 4 Stunden kleine Mahlzeiten und Snacks, die Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten.
  • Andere: Schwanger werden nach dem Absetzen der Pille | Prävention

    Schwanger werden nach dem Absetzen der Pille | Prävention

    Ich bin seit 10 Jahren auf der Pille. Wie lange dauert es, bis ich schwanger bin, nachdem ich aufgehört habe? Obwohl Sie sofort schwanger werden könnten, dauert es im Durchschnitt zwei oder drei Zyklen, bis die Fruchtbarkeit einer gesunden Frau vollständig wiederhergestellt ist.
  • Andere: Lebensmittelsicherheit, Lebensmittellagerung | Prävention

    Lebensmittelsicherheit, Lebensmittellagerung | Prävention

    Welche Fehler machen Menschen bei der Lagerung von Lebensmitteln? Stapeln von Behältern zu nah im Kühl- oder Gefrierschrank. Die Luft muss frei um sie herum fließen, damit das Essen darin richtig abkühlen kann. Ein anderes nicht: Reste in großen, tiefen Behältern halten.
  • Andere: Registrieren Sie sich für einen Halbmarathon! | Prävention

    Registrieren Sie sich für einen Halbmarathon! | Prävention

    .
  • Andere: Gewichtszunahme | Prävention

    Gewichtszunahme | Prävention

    Ich esse eine Tonne und kann nicht scheinen das Gewicht zu halten. Was ist ein gesunder Weg, um Gewicht zuzunehmen? Gewicht zuzunehmen scheint unglaublich einfach zu sein (nur Schwein!), Aber es gibt tatsächlich eine Wissenschaft - wenn Sie wollen, ist mageres Gewebe zu gewinnen.

Tipp Der Redaktion

Straffere Arme in 60 Sekunden

Dieser Dreifach-Toner von Fitnesstrainer Elisabeth Halfpapp, costar von Core Fusion Pure Arms und Abs DVD, zielt von allen Seiten auf Ihren Trizeps. Subtile pulsierende Bewegungen geraten tief in Problemzonen und isolieren kleine Muskeln, so dass du dich schnell festmachen kannst.