Nahrungsmittel für Energie | Prävention

Welche Nahrungsmittel erhöhen die Energie?

Es ist schwierig, bestimmte Lebensmittel zu bestimmen, aber versuchen Sie es mit den folgenden Regeln:

1. Essen Sie alle 3 bis 4 Stunden kleine Mahlzeiten und Snacks, die Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten. Wenn es sinkt, fühlst du dich schlecht gelaunt, müde und neblig.

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2. Fügen Sie ein komplexes Kohlenhydrat (wie Vollkornbrot, Obst und Gemüse oder Bohnen) und Protein, wenn Sie essen. Diese werden langsam verdaut und helfen dir, Energie zu halten.

3. Wasser trinken. Menschen fühlen sich oft träger, wenn sie dehydriert sind.

Quellen: Susan B. Roberts, Senior Scientist und Direktor, Energy Metabolism Lab, Tufts Universität Jean Mayer USDA Human Nutrition Forschungszentrum für Altern

Katherine Brooking, MS, RD, New Yorker Ernährungsberater

Expert Center
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